폐렴에 좋은 음식 이것부터 챙기자

안녕하세요. 오늘은 폐렴에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 우선 폐렴은 염증성 호흡기 질환인데요. 세균또는 바이러스 등의 의하여 발생하는 질병입니다. 증상은 대표적으로 기침,가래,고열 등이 있으며 , 폐렴질환은 맵고 짠 음식은 피해주셔야합니다. 자극적인 음식은 식도 또는 기관지를 자극하니 피해주시면 좋은데요. 그럼 오늘은 폐렴에 좋은 음식을 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

 

1.폐렴에 좋은 음식 (호두)

 

 

호두는 워낙 좋은 음식으로 많이 알려져 있는데요. 호두에에는 오메가3 지방산이 많이 들어 있답니다. 그래서 하루에 호두 4~5알정도 꾸준하셔 섭취하여주면 천식은 물론 , 다른 호흡기 질환은 예방하는데 도움을 줄수 있다고 합니다. 호두뿐 아닌 콩류또한 폐렴에 좋은 음식으로 알려저 있는데요. 검은콩 같은 경우는 각종 항산화제가 풍부하여 폐에 해를 끼치는 활성산소를 없애주는데 도움을 준다고합니다. 

2.폐렴에 좋은 음식 (무즙 매실차) 

 

 

무는 비타민 C 등 다양한 영양소와 수분이 풍부한데요. 그래서 기침과 가래가 있는 분들은 도움을 줄수 있다고합니다. 특히 무는 매실원액과 함게 차로 우려 먹으면 더욱 효과적인데요. 폐렴에 좋은 음식으로 매실은 살균 작용을 하기때문에 염증을 완화하는데 도움을 줄수 있답니다. 여기서 중요한 것은 무는 알맹이보다 껍질에 비타민C가 많기때문에 무는 껍질체로 갈아 드시는 것이 좋다고합니다. 

 

3.폐렴에 좋은 음식 (토마토) 

 

 

폐렴에 좋은 음식으로는 토마토또한 한몫을 합니다. 토마토에 함유 되어 있는 라이코펜 성분은 미세먼지 또는 흡연 등으로 인하여 체내에 있는 유해산소를 감소시켜 손상을 억제해주는 역할을 하는데요. 이 토마토는 익혀드시거나 볶아 드시면 체내에 있는 흡수율을 높이기 때문에 폐 기능 강화에 도움을 줄수 있다고 합니다. 

 

4.폐렴에 좋은 음식 (모과차) 

 

 

모과하면 많은 분들이 방향제로 착각을 하시는 경우가 있더라구요. 하지만 이 모과는 칼슘또는 캴륨 그리고 철분과 비타민 C가 풍부하답니다. 기침에 드시면 도움을 줄수 있다고 합니다. 또 통증과 염증을 완화하는데도 좋구요. 모과를 삶아서 꿀과 첨가해 드시면 좋다고합니다. 

 

5.폐렴에 좋은 음식 (브로콜리)

 

 

브로콜리는 꼭 폐렴에 좋은 음식이라기 보단 평소드시면 좋은 음식인데요. 이 브로콜리는 폐에 있는 해로운 세균을 없애는데도 도움을 준다고 합니다. 그 성분이 바로 설포라판의 성분인데요. 체내에 침입한 세균을 잡아 먹는 면역세포은 대식세포 기능을 증진하여 , 폐속의 해로운 세균을 줄이는 역할을 한다고 합니다. 

6.폐렴에 좋은 음식 (도라지)

 

 

폐 , 기관지 하면 빠질수 없는 이 도라지는 사포닌과 이눌린 성분이 함유되어 있어 가배 배출에 도움을 준다고 하는데요. 도라지를 다린 물 또는 즙을 드시면 기관지 점막을 튼튼하게 하는데 효과적이라고 합니다. 요즘 같이 미세먼지과 코로나19로 인해서 손상되기 쉬운 폐를 보호하는데 도움을 줄수 있다고  합니다.