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1. 고혈압이란 무엇인가?

고혈압 관리는 중년 건강의 핵심입니다. 고혈압(Hypertension)은 혈관 내 압력이 정상보다 높아진 상태를 말합니다. 보통 성인의 경우 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다. 고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없어 '조용한 살인자'라고 불리며, 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전 등의 중대한 합병증을 유발할 수 있습니다.

2. 왜 40~50대에 고혈압이 중요할까?

40~50대는 신체 변화가 급격히 나타나는 시기입니다. 신진대사가 느려지고, 스트레스, 운동 부족, 나쁜 식습관 등이 겹치면서 고혈압 발생률이 높아집니다. 특히 50대 이후에는 고혈압 관련 질환 발생 위험이 급격히 증가하므로, 조기 고혈압 관리가 매우 중요합니다.

3. 고혈압의 원인

고혈압의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

1) 1차성(본태성) 고혈압

• 전체 고혈압 환자의 90% 이상을 차지
• 명확한 원인이 없으며 유전적, 환경적 요인이 복합적으로 작용
• 나이, 비만, 흡연, 스트레스, 짠 음식 섭취 등과 관련

2) 2차성 고혈압

• 신장 질환, 내분비 질환, 특정 약물 복용 등에 의해 발생
• 원인을 제거하면 혈압이 정상으로 돌아올 수 있음

4. 고혈압의 위험성과 합병증

고혈압은 심혈관계에 큰 부담을 주며, 아래와 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 뇌졸중: 혈관이 막히거나 터지면서 발생
• 심근경색: 심장으로 가는 혈류 차단
• 심부전: 심장이 충분히 혈액을 내보내지 못함
• 신부전: 신장 기능 저하
• 망막병증: 시력 저하

5. 고혈압 자가 진단과 정기 검진

고혈압은 특별한 증상이 없는 경우가 많기 때문에, 정기적인 혈압 측정이 필수입니다.

• 정상 혈압: 120/80 mmHg 이하
• 고혈압 전 단계: 120-139 / 80-89 mmHg
• 1기 고혈압: 140-159 / 90-99 mmHg
• 2기 고혈압: 160 / 100 mmHg 이상

정기적으로 병원을 방문하거나, 가정용 혈압계로 아침·저녁 혈압을 측정하는 것이 좋습니다. 꾸준한 고혈압 관리가 건강을 지키는 지름길입니다.

6. 고혈압 관리 방법

1) 식이요법

• 저염식: 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg(소금 5g) 이하로 제한
• DASH 식단: 과일, 채소, 저지방 유제품, 통곡물 중심 식사
• 포화지방 줄이기: 육류 지방, 버터, 마가린 등의 섭취 제한
• 칼륨·마그네슘 섭취 증가: 바나나, 시금치, 감자 등

2) 체중 관리

• BMI(체질량지수)를 18.5~24.9 사이로 유지
• 복부비만 줄이기: 허리둘레 남성 90cm, 여성 85cm 이하 권장

3) 규칙적인 운동

• 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 등 주 5일 이상 30분 이상
• 근력운동: 주 2~3회 병행 시 효과 증가

4) 스트레스 관리

• 명상, 요가, 심호흡 등 이완 요법
• 충분한 수면: 하루 6~8시간 권장

5) 금연 및 절주

• 흡연은 혈압을 급격히 상승시킴
• 음주는 하루 남성 2잔, 여성 1잔 이하로 제한

6) 약물 치료

• 생활 습관 개선만으로 혈압 조절이 어려운 경우, 의사의 처방에 따라 항고혈압제를 복용
• 정기적인 약 복용과 함께 부작용 확인 및 혈압 변화 모니터링 필수

7. 생활 속 실천 팁

1) 식사 시 실천 팁

• 국물은 남기기
• 외식 시 저염 메뉴 선택
• 라벨 확인: 나트륨 함량 체크

2) 운동 실천 팁

• 엘리베이터 대신 계단 이용
• 가까운 거리 도보 이동
• 가족과 함께 운동하며 동기 부여

3) 스트레스 해소 팁

• 매일 감사 일기 쓰기
• 좋아하는 음악 듣기
• 취미 활동에 시간 투자하기

8. 자주 묻는 질문(FAQ)

Q1. 고혈압 약을 평생 먹어야 하나요?

반드시 그렇지는 않습니다. 생활 습관을 철저히 개선하고, 체중을 줄이며, 의사의 판단에 따라 약 복용을 줄이거나 중단할 수 있습니다. 단, 자의적으로 끊는 것은 위험합니다.

Q2. 고혈압인데 커피 마셔도 되나요?

하루 1~2잔 정도는 괜찮지만, 카페인에 민감한 사람은 혈압이 오를 수 있으므로 주의가 필요합니다.

Q3. 고혈압이면 운동하면 안 되나요?

오히려 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 단, 무리한 운동은 금물입니다.

9. 마무리: 오늘부터 실천하는 건강한 혈압관리

고혈압은 예방과 관리가 중요한 질환입니다. 조기 발견과 꾸준한 고혈압 관리를 통해 충분히 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 40~50대는 인생의 황금기이자, 건강을 다시 설계할 수 있는 시기입니다. 작은 습관 하나가 나의 건강을 바꿀 수 있습니다. 오늘부터 혈압을 체크하고, 나만의 고혈압 관리 루틴을 만들어보세요.

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제주밤/제주커뮤티티/제주스웨디시 

제주밤바로가기

안녕하세요.제주밤은 일상의 피로와 스트레스를 풀어드리기 위해 만들어진 커뮤니티 사이트입니다. 제주도는 청정지역이죠 자연 속에서 이것저것 즐길거리가 많은 곳입니다. 그렇지만 밤에는 어디를 가야할지를 모르죠 그래서 이렇게 커뮤니티사이트를 소개합니다.다양한 각종 커뮤니티를 경험해보세요.

제주밤 커뮤니티의 차별화된 특징

1.제주도 매커니즘에 맞는 특별한 힐링 

제주밤은 고객님들의 니즈에 맞게 직접 선택하여 이용할수 있도록, 제공 되고 있습니다. 아무리 안전한 사이트라해도 꼭 믿고 갈수 있는 정보나 확실한 정보가 필요하겠죠? 

2.안전한 이용 인증된 업소

요즘 업소를 이용하다 보면 불편한 점이 참 많습니다. 표기된 금액과 가격이 터무니 없이 차이가 나거나 , 서비스가 불만이였던적 많으시죠 ? 꼭 제주밤 커뮤니티를 통해 인증된 업소를 이용해보시길 바랍니다.

3.고객 맞춤으로 제공하는 서비스 

처음이라면 , 갈데를 미쳐 정하지 못한다면 어떤 방향으로 여행을 할지 즐길문화를 찾을지 꼼꼼하고 잘 정리된 사이트에서 비교하여 이용 하실수 있습니다. 

제주도는 문화또는 역사가 아주 오래된 곳입니다. 자연과의 조화또한 많이 담겨 있는곳이죠. 이러한 제주도의 특성을 반영한 커뮤니티의 제주밤문화를 잘 즐길수 있도록 바랍니다. 

http://ma4ga.com

안녕하세요. 오랜만에 리뷰를 적네요! 아무리 바쁘다 하여도 , 소식과 기쁨을 전달해야 하는데 요즘 너무 바쁘다 보니 이렇게 소홀해 저 버렸지 모에요! 그래서 이번 기회에 바쁜 일상속 조금이나마 힐링이 되고자 여름휴가를 이용해 제주 여행을 다녀왔습니다. 제주도 하면 먹거리도 많고 무엇보다 이쁜 풍경 그리고 아름다운 경치와 다바가 최고 아니겠어요?? 친구와 함께 이곳 저곳 많은 것들을 보면서 올래길도 다니고 , 바다도 보고 맛있는것도 많이 먹었습니다. 제주 스웨디시도 받고 참 좋은 힐링이 되었습니다. 

제주도는 서귀포시와 제주시로 나늬어져 있는데 , 지역상 다른곳 이라고합니다. 아마 경상북도로 구미 대구 가 다른 지역인것처럼 제주도도 서귀포시와 제주시 다른 지역이라고 생각하시면 될것 같아요. 제주의 풍경과 제주스럽게 놀고 싶다면 서귀포시 젊은 사람과 MZ세대들이 많은곳은 제주시 이렇게 생각하시고 여행을 하시면 좋을것 같습니다. 

제주는 말도 참 많아요. 제주시에서 서귀포시라 가도 보면 이렇게 방목장에 말이 자유롭게 돌아다니는 모습을 볼수 있답니다.이런게 정말 힐링이 아니겠어요 ? 도심속에서는 절대 볼수 없는 그런 힐링이 된답니다. 서귀포시에서 2틀을 지내며 제주스러운 여행을 하였고, 하루 1박의 일정을 제주시에서 보내기로 했습니다. 

힘든 일정을 마치고 마지막날 제주 스웨디시를 받으려고 이것저것 검색을 많이 했습니다. 피로에는 마사지만큼 좋은게 없죠! 그래서 알게된 마싸가이드 마사지 중개 플랫홈인 싸이트인데 윗쪽에 링크 걸어뒀어요 따로 가입 없이 가격과 정보를 볼수 있어서 좋았어요. 전국으로 소개를 해주다 보니 기억하고 있다가 출장 가면 한번씩 이용해야겠다고 생각했습니다. 

우선 인증된 업체들만 선별해서 볼수 있기때문에 코스별 가격과 상세하게 나와있어 내 취향에 맞게 할수 있다는 장점이 있습니다.제주 스웨디시에서 제주마지막밤의 피로를 날리고 제주 여행을 마쳐 보려 합니다. 

안녕하세요. 추운 겨울이 지나가고 어느새 따사한 봄이 왔습니다. 이번 주제는 따듯한 제주 생동감이 넘쳐나는 제주 오일장, 차고 거친 바다를 배경으로 14명의 달소 쓰고 시고 떫은 인생 이야기를 옴니버스라는 압축된 포맷으로 서정적이면서 또는 애잔하게 또는 신나면서 시원하고 세련되게 전해줄 드라마 우리들의 블루스에 대해서 이야기를 해보려 합니다. 

제가 좋아하는 배우들이 총 출동한 우리들의 블루스는 어제 4월 9일부터 방영하였습니다. 토일 드라마인데요. 본방 사수할 만큼 재미있을지 참 기대가 됩니다. 이제부터 우리들의 블루스 등장인물, 줄거리, 인물관계도에 대해 모두 파헤쳐 보겠습니다.

우리들의 블루수 줄거리

삶의 끝자락, 절정 혹은 시작에 서 있는 모든 사람들의 달고도 쓴 인생을 응원하는 드라마

이 드라마는 인생의 시작, 그리고 끝자락에 서있는 모든 삶에 대한 응원이며 , 우리들의 블루스에서 아직 끝나지 않았다 . 행복하라고 응원하고 싶었다고 말했습니다. 제주 바다 제주 오일장을 배경으로 14명 인물의 다양한 인생 이야기를 전해보려 한다고 하였습니다.

방송채널:tvN 
방송시간:토일 저녁 9시10분 
몇 부작: 20부작(4월 9일~6월 12일)
장르:로맨스 
스트리밍:넷플/티빙

우리들의 블루수 등장인물 


강옥동 / Cast. 강혜자

아들 동성과 다정한 말 한다미 하지 못하는 칠십 중반의 옥동 칠십 중반, 작은 밭에 이런저런 고추, 감자, 깨 농사 등등을 지어서, 오일장에 내다 판다, 동석의 엄마

이동석/ Cast. 이병헌

사십 대 초반 만물상 트럭 하나가 전부인 솔로 동석, 제주 태생. 엄마 집이 있지만 가지 않고, 트럭 하나에 의지해 야채며 살림살이 등을 되는대로 싣고 제주 인근 흩어진 섬들을 오가며 섬사람들에게 장사해 먹고, 잠도 트럭에서 잔다. 남들은 그를 두고 태생이 거친 놈이라 하지만, 모르는 소리, 그 역시 남들처럼 평화롭고 싶었고, 깔깔대고 웃고 싶었고 해맑게 장난치고 싶었고 행복하고 싶었다.

현춘희 / Cast. 고두심

남편과 자식 셋을 먼저 보낸 일흔 초반의 춘희, 말수 적고, 일을 하는 것도 사람을 대하는 것도 까탈스럽지 않고 그저 무던하다. 어려선 명랑하단 소리를 듣기도 했지만, 세파가 그녀를 그리 말없이 덤덤히 큰 어른으로 만들었다. 집이 좀 살았으면 양장 같은 기술이라도 배웠겠지만 형편 안 되는 집에서 태어나 열셋에 보말 주우면서 시작한 물질이 벌써 60년, 지금은 먼바다까지 나가는 해녀 중에 해녀, 상군 해녀다.

정은희 / Cast. 이정은

생선 팔아서 형제들을 뒷바라지하는데도 생색낸다는 모진 말을 듣는 오십 줄의 싱글 은희 농사짓는 부모 밑에서 사남 일녀 중 장녀로 태어났다. 푸름의 섭섭 시장에서 가장 돈이 많은 장사꾼에 억척스럽고 성실하고 똑똑하고 흥도 많지만, 자수성가한 까닭에 세상에서 자신이 젤 잘났단 생각도 많다(현재 제주시와 서귀포시, 푸릉에 생선가게를 운영, 그리고 이십 대에 산 서귀포 땅에 건물이 올려지면서, 동네에서 준 갑부가 되었다.

민선아/ Cast. 신민아

서울 태생. 말수 적고 차분하다. 태훈은 그녀의 웃음이 이뻐 반했다지만, 자신은 모르겠다. 어려선 웃음이 애교가 많았던 것도 같다. 엄마가 아무런 말 한마디 없이 자신을 버리기 전까지는. 일곱 살, 유치원을 마치고 나온 선아를 엄마가 다짜고짜 차에 태워 아빠에게 간다고 했다. 선아는 그렇게 엄마에게 버려졌다. 아빠는 이후 선아와 살아보려고 애썼지만 모두 실패했다. 그러다 아버지 고향인 제주 삼촌네로 갔다.

최한수 / Cast. 차승원

어려선 가난이 싫어 욱하고 괜한 쌈질도 했지만, 다 지난 일. 지금은 세상 누구보다 성실하다. 돈 아끼려 혼자 밥 해 먹고 술 담배 안 하고 집안 살림도 잘하고 누가 봐도 선한 웃음에 포근하고 성실한 샐러리맨.

이영옥 / Cast. 강혜자

남자들은 영옥이 가끔 쌈닭 같긴 해도 천성이 밝고 맑고 재밌고 귀엽고 무조건 사랑스럽다지만, 그건 사랑의 콩깍지가 씐 탓. 자신의 험한 꼬락서닐 보지 못한 까닭인 걸 영옥은 명명백백 알고 있다. 남들 앞에선 온갖 밝은 척 착한 척 내숭 떨지만, 저 깊은 속내는 음흉하고 야멸차고 이중적인, 저만 아는 이기적인 못된 계집애.

박정준 / Cast. 김우빈

천성이 맑고 따뜻하고, 그렇다고 능력이 없는 것도 아니고, 하는 일마다 열심히고 성실해 누구에게나 신뢰가 높다. 건강하게 농사짓는 아버지 어머니(정준이 사는 항구와 떨어진 윗동네에서 기준과 함께 산다)가 계시고, 자신과 함께 뱃일하고 잡일 하는 동생 기준이 있다.

정현 / Cast. 배현성   방정주 / Cast. 노현서    손은기 / Cast. 기소유

지겨운 제주에서 벗어나 대학생이 되어 서울로 가려다 발목 잡힌 연주와 정현이 ,
어느 날 영문도 모르도 제주 할머니 집에 버려진 은기

정인권 / Cast. 박지환   방호식 / Cast. 최영준 고미란 / Cast. 엄정화

자식들에서 악담을 듣고 힘들어하는 아버지들 호식과 인권, 미란은 어려서부터 모든 이들의 부러움의 대상이었다. 게다가 가난한 은희, 인권, 호식과도 격이 없이 지내는 정말 퍼펙트한 인성 좋은 멋진 친구.

우리들의 블루수 인물관계도

오늘은 우리들의 블루스 총정리를 해 보았습니다. 우리들의 블루스 등장인물, 몇 부작, 인물관계도까지 알려드렸는데 도움은 되셨나요? 어제부터 방영 도힌  우리들의 블루스 본방사수합시다 ^^ 

한번쯤 원룸에서 이쁘고 아기자기한 집을 꾸며 보는게 소망인 사람들이 많습니다. 원룸 인테리어는 제한적인 공간이 있지 때문에 공간을 잘 활용해야 하는데요. 얼만큼 효율적으로 활용하였는지에 따라서 이쁜집 감성적인 집이 된답니다. 평도가 5평에서8평까지 작은 원룸은 자칫하면 답답할을 줄수 있는 인테리어가 되는데요. 그런 답답함을 줄여주며 넓어 보이는 시각적 효과를 줄수 있는 심플하면서 예쁜 집으로 완성된 원룸 인테리어  예쁜집을 한번 보겠습니다. 

보통 원룸 인테리어 예쁜집을 찾아보면 화이트컬러으 베이스를 한 집을 자주 볼수 있을 건데요! 그이유가 화이트톤의 집은 조금 넓어 보일수 있게 만드는 시각효과가 있기떄문입니다. 그렇기에 원룸처럼 작은 평수의 집을 꾸밀때는 화이트톤의 인테리어가 좋은거죠! 화이트 톤의 인테리어는 소품또는가구의 선택에 무난하게 할수 있는 장접또한 있습니다. 

간단하게 화이트톤의 원룸 인테리어 예쁜집은 가구 위주로 단순하며 공간을 채워주되 , 채도가 낮은 컬러감으로 가구와 인테리어소품을 구성하면서 일체감있는 분위기를 살려주면 된답니다. 

여러가지의 색상보다는 색상이 단순할수록 시선이 분산되지 않으며 , 자칫하면 산만한 인테리어 분위기를 잡아줄수 있기에 단순한 색상의 인테러 선택이 좋습니다. 

원룸에 쇼파와 침대를 놓기에는 너무 작은 평수이기에 침대같은 경우는 소파와 침대를 같이 사용할수 있는 기능성소파베드를 사용하는게 합리적으로 활용하는 방법중 하나 입니다. 소파가 인테리어 부분에 많은 공간을 차지하기떄문에 원룸 인테리어에는 부담이 될수도 있겠죠? 

원룸 인테리어의 경우는 최대한 공간활용을 잘해야 하기떄문에 공간에 구애받지않은 액자 같은경우는 선택이 아닌 필수랍니다. 일반적인 소품에 비해 가격또한 부담이 적으며 , 인테리어의 기본이자 최고의 효과를 얻을수 있습니다. 

침대만 놓아야 하는경우는 최대한 프레임이 없는 침대를 선택하는것이 좋으며 벽쪽으로 붙여 안정감있게 배치하면 좋을것 같습니다. 침구또한 화이트톤에 맞는 컬러감을 선택하는것이 좋고 이불정도는 뽀인트로 체크또는 색감이 있는 파스텔톤의 침구류또한 인테리어 효과에 좋을것 같습니다. 

사이드테이블 보조테이블 같은 경우또한 유리로 된 제품을 사용하면 좋습니다. 그렇게하면 차지하는 공간감이 적어보이는 시각적효과를 줄수 있답니다. 

원룸 인테리어 예쁜집 구경하기를 하는 경우는 가장 중요한 베이스가 되는 부분이 바로 벽지 또는 바닥 마감재인데요. 저의 개인적인 생각은 무채색으로 구성한 실내분위기가 가장 좋더라구요. 바작재는 해링본 또는 연한 베이지의 강화마루 정도가 적절할것 같습니다. 

요즘은 빈티지한 스타일로 인테리어하는것도 좋은데요. 뭐든지 벨런스가 좋아야 이쁘답니다. ^^ 심플한 전체적인 분위기의 인테리어 식탁정도의 한가지를 포인트로 빈치지 가구를 배치하여 포인트 역할을 하도록하는것도 어느정도 센스가되겠죠? 

현관또는 화장식 같은곳은 자칫하면 무겁게 느껴질수 있기에 가볍게 공간을 채워주는 조만한 인테리어 소품을 배치하는것도 중요합니다. 예를들어 가주 입는 외투나 가방 같은 것을 걸수있는 이동식행거나  화분 같은 소품으로 비치하여도 실용성 있게 충분하게 원름 인테리어 이쁜집을 만들수 있답니다. 

안녕하세요. 오늘은 유산균에 대하여 알아보려합니다. 많고 많은 제품들 중에 어떤걸 골라야할지 어떤것이 가장 좋은지 많이 고민이죠? 그래서 가성비 좋은 유산균 추천을 해보겠습니다. 유산균 추천 제품이 요즘 상당이 많기도 하는데요. 저또한 과도한 과민성 대장증후군과 변비 증상이 있기 때문에 유산균 추천에 관심이 많았답니다. 

특히 변비가 심하신 분들을 공감하실테지만 유산균 추천에 많은 관심이 있기 마련입니다. 

대장성 과민증후군 또는 변비 증상이 있으신 분들은 한가 제품만 복용해보지 않았을텐데요. 그래서 제가 경험을 해봤던 유산균 추천 에 대해  작성해보았습니다. 

유산균 추천에 앞서 과연 유산균은 무엇일까요? 

우선 저의 신체의 건강 집합소라고 할수 있는 소장과 대장에는 많은 유익균 또는 유해균이 어울러 지내고 있습니다. 저희가 흔히 겪고 있는 변비나 설사같은 경우은 유익균과 유해균의 균총이 무너지면서 발생하는 질병인데 , 이때 보통 유해균이 더 많기 때문이라고 할수 있답니다. 

유산균은 이렇게 무너진 균총에 유익균을 투여해 장 내 환경을 개선하기 위해 만들어진 제품이라고 보시면 됩니다. 유산균 추천 제품에 보시면  락토바실러스와 비티도 박테리움이  포함된것을 볼수 있을텐데요. 여기서 락토바실러스는 소장에 영향을 준다고 알여져 있으며 , 대표적인 종은 애시스 필러스 정도로 아시면 됩니다. 

비피도 박테리움은 대장에 영향을 주며 , 연령에 따라 감소폭이 상당하게 높다고 알려져 있어 , 꾸준하게 복용하면 장 건강에 도움을 줄 수 있는 중요한 요소중 하나이기도 합니다. 

유산균 추천 - 여에스더 유산균 

첫번째 유산균 추천 여예스더 유산균이란 제품입니다. 가격대비 효율적이며 잘 맞는 분들이 많은 제품인데요. 저도 다이어트 할때 변비가 심한편이라 이 제품을 먹어 봤지만 효과가 좋았습니다. 물론 사람마다 다르니까요. 저는 이제품은 복용 기간이 6개월 정도 되었으며 , 많이 만족한 제품이였답니다. 

한번씩 1+1 이벤트 할때 있으니 , 시기에 맞게 구매하시면 좋은 제품이며 보장균 수 대비 가성비가 많이 좋은편이라고 할수 있답니다. 

여예스더 유산균 추천은 2가지 종류로 판매되고 있습니다. 배송또한 콜드체인 시스템이라는 방식으로 배송이 되는데요. 일반적으로 상온에서 보관이 가능한 코팅 타입이 아니며 , 살아 있는 생 유산균을 코팅 없이 캡슐 형태로 보관하기에 낮은 온도로 보관해야 한답니다. 

유산균 추천 여에스더 유산균은 현재 국내 최대 기준 치인 보장균수 100억 이상 제품을 고르는게 좋은데요. 참고로 여예스터 유산균 추천 제품은 100억 이상이 보장이 된답니다. 보통 유산균 제품을 드셔보시고 먹어 봤는데 효과가 하나도 없다고 하는 분들을 보시면 투입균수와 보장 균수를 오해하고 구매 하시는 분들이 많더라구요. 

고르실때 어떠한 유산균 추천 제품을 확인하시더라도 보장균수를 꼭 확인하시는 것이 좋습니다. 여에스터 클래식은 락토바실러스 애시도필러스와 비피도박테이룸 락티스라는 2가지 균종을 포함하고 있으며 , 균종은 상당히 적은 편이지만 보장균수가 있기 때문에 반응이 좋은 제품인것 같습니다. 

복용방법은 1회1캡슐이 좋으며 , 1일 2회까지도 무방하다고 합니다. 조금 부족하시다고 생각이 들면 2알을 복용하는것도 돽찮은거 같습니다. 그리고 유산균 같은 경우는 공복 복용이 좋기에 공복에 드시는 것을 권장해 드립니다. 

안녕하세요. 오늘은 임플란트 시술 과정에 대해서 알아보겠습니다. 치아가 좋지 않으신 분들은 임플란트에 대해 많은 관겠죠? 또 임플란트 시술은 치과에서 받는 수술이기 때문에 많은 분들이 두려워할 수밖에 없답니다. 하지만 실제로 임플란트를 진행한 사람들의 이야기를 들어보면 사랑니를 발치하는 것 보다도 수술이 간단하며 통증 또한 덜아하고 합니다. 

사람마다 진행과정이  다르지만 뼈이식을 많이 해야하고 부가 수술이 필요한 경우는 다른 수 있다고 합니다. 그래도 시술 과정을 알고 수술을 진행하는 것과 또 알지 못하고 진행하는 것은 다르기 때문에 치과에 방문하게 된다면 꼼꼼하게 알아보신 뒤 진행하시는 것이 좋습니다. 

그럼 지금부터 시술과정에 대해서 알아보도록 할게요! 

1. 진단 및 수술 전 처방 

우선 수술 부위치 뼈 상태를 체크하기 위한 파노라마 촬영 또는 CT촬영을 하게 됩니다. 그 후 수술에 동의하시면 수술 전 처방을 받게 되는데요. 수술 전 약 복용은 병원 다마 차이가 있으니 참고하시면 됩니다. 또한 임플란트 시술 전 전체적인 스케일링을 받으신 뒤 구강 내를 청결하게 하는 것이 좋습니다. 

2. 수술진행 

수술일정을 받은날 병원에 방문하셔 수술은 진행하는데요. 진행과정은 수술부위마취 - 구강 소독 후 수술을 진 행화 게 됩니다. 당일 임플란트 식립 부위에 잇몸 절개 후 임플란트 , 일종의 나사못과 같은 형태의 임플란트를 심기 위해 치조골에 구멍을 내는데요. 그 후 임플란트를 식립 하여 실밥을 묶습니다. 수술 후 복용할 약 처방을 받게 됩니다.

3. 실밥 제거 

수술 후 보통 7일 정도 뒤면 병원에 내원하여 실밥을 제거하고 수술 부위 상태 체크 또는 소독을 받습니다.

4. 식립 확인  

수술이 진행되고 한 달 뒤에는 병원을 내원하여 수술부위를 촬영하여 식립이 잘되어 있는지 확인을 하면 됩니다. 

5. 2차 수술 

1차 수술 후 잇몸 뼈에 삽입되어 있는 임플란트에 뚜껑을 연결하는 일이라고 보시면 되는데요. 보통 뼈 상태가 좋은 분들이라면 1차 수술 시 임플란트에 바로 뚜껑을 연결하여 잇몸바같으로 노출을 하는데요. 뼈상태가 좋지 않다면 임못뼈에 묻어놔야 하는 경우로 별로도 2차 수술을 진행하게 됩니다. 

6. 본뜨기 

수술 일로부터 도통 아래 임플란트를 삽입한 경우는 3~4개월 , 위에 하신 경우는 5~6개월 뒤 임플란트 머리 부분을 연결하기 위한 본을 뜨는데요. 뚜껑을 제거한 뒤 임플란트 몸체에 본을 뜨기 위한 기구를 연결하여 본을 뜹니다. 

8. 크라운 연결 

크라운 연결 보통 임플란트는 몸체 위에 기둥 - 크라운 - 이렇게 3단 구조로 연결되는데요. 본을 뜬 뒤 7일에서 10일 뒤 기둥과 크라운이 만들어지면 이를 연결 부착하면 됩니다. 

여기까지 하면 임플란트 완성입니다. 보통 이후는 병원에 따라 내원하시면 되는데요. 1년 정도는 병원에서 체크하시 받으시는 것이 좋습니다. 

안녕하세요. 오늘은 폐렴에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 우선 폐렴은 염증성 호흡기 질환인데요. 세균또는 바이러스 등의 의하여 발생하는 질병입니다. 증상은 대표적으로 기침,가래,고열 등이 있으며 , 폐렴질환은 맵고 짠 음식은 피해주셔야합니다. 자극적인 음식은 식도 또는 기관지를 자극하니 피해주시면 좋은데요. 그럼 오늘은 폐렴에 좋은 음식을 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

1.폐렴에 좋은 음식 (호두)

호두는 워낙 좋은 음식으로 많이 알려져 있는데요. 호두에에는 오메가3 지방산이 많이 들어 있답니다. 그래서 하루에 호두 4~5알정도 꾸준하셔 섭취하여주면 천식은 물론 , 다른 호흡기 질환은 예방하는데 도움을 줄수 있다고 합니다. 호두뿐 아닌 콩류또한 폐렴에 좋은 음식으로 알려저 있는데요. 검은콩 같은 경우는 각종 항산화제가 풍부하여 폐에 해를 끼치는 활성산소를 없애주는데 도움을 준다고합니다. 

2.폐렴에 좋은 음식 (무즙 매실차) 

무는 비타민 C 등 다양한 영양소와 수분이 풍부한데요. 그래서 기침과 가래가 있는 분들은 도움을 줄수 있다고합니다. 특히 무는 매실원액과 함게 차로 우려 먹으면 더욱 효과적인데요. 폐렴에 좋은 음식으로 매실은 살균 작용을 하기때문에 염증을 완화하는데 도움을 줄수 있답니다. 여기서 중요한 것은 무는 알맹이보다 껍질에 비타민C가 많기때문에 무는 껍질체로 갈아 드시는 것이 좋다고합니다. 

3.폐렴에 좋은 음식 (토마토) 

폐렴에 좋은 음식으로는 토마토또한 한몫을 합니다. 토마토에 함유 되어 있는 라이코펜 성분은 미세먼지 또는 흡연 등으로 인하여 체내에 있는 유해산소를 감소시켜 손상을 억제해주는 역할을 하는데요. 이 토마토는 익혀드시거나 볶아 드시면 체내에 있는 흡수율을 높이기 때문에 폐 기능 강화에 도움을 줄수 있다고 합니다. 

4.폐렴에 좋은 음식 (모과차) 

모과하면 많은 분들이 방향제로 착각을 하시는 경우가 있더라구요. 하지만 이 모과는 칼슘또는 캴륨 그리고 철분과 비타민 C가 풍부하답니다. 기침에 드시면 도움을 줄수 있다고 합니다. 또 통증과 염증을 완화하는데도 좋구요. 모과를 삶아서 꿀과 첨가해 드시면 좋다고합니다. 

5.폐렴에 좋은 음식 (브로콜리)

브로콜리는 꼭 폐렴에 좋은 음식이라기 보단 평소드시면 좋은 음식인데요. 이 브로콜리는 폐에 있는 해로운 세균을 없애는데도 도움을 준다고 합니다. 그 성분이 바로 설포라판의 성분인데요. 체내에 침입한 세균을 잡아 먹는 면역세포은 대식세포 기능을 증진하여 , 폐속의 해로운 세균을 줄이는 역할을 한다고 합니다. 

6.폐렴에 좋은 음식 (도라지)

폐 , 기관지 하면 빠질수 없는 이 도라지는 사포닌과 이눌린 성분이 함유되어 있어 가배 배출에 도움을 준다고 하는데요. 도라지를 다린 물 또는 즙을 드시면 기관지 점막을 튼튼하게 하는데 효과적이라고 합니다. 요즘 같이 미세먼지과 코로나19로 인해서 손상되기 쉬운 폐를 보호하는데 도움을 줄수 있다고  합니다.