라이프 궁디방디

당뇨병은 참 무서운병입니다. 신호가 없기에 초기증상이 거의 없는데요. 우선 발병이 된다면, 다한 , 다뇨 , 다식 증상이 나타나게 되는데요. 이때는 이미 당뇨병에 걸렸거나, 전단계로 볼수 있습니다.

당뇨병이 무서운이유는 발병하여도 큰 증상이 없기에 관리를 하지 않는다는것이 문제요. 당뇨병에 걸려 수치가 심하신 분들또한 관리가 힘드니까요. 별다른 증상이 없어 문제가 될까 생각하지만 후에는 합병증이라는 무서운 병을 가지고 올수도 있답니다. 

당뇨병은 , 잘 관리하면 무리 없이 건강하게 지낼수 있지만 관리를 하지 않는다면 큰 합병증이 발병할수 있으니 꼭 관리해주셔야하며 관리가 어렵거나 힘들지 않지만 규칙적으로 지켜야할것들이 많기때문에 매일 매일 신경을 써야한다는 점에서 많은 분들이 포기를 하십니다. 꼭 잘 관리하셔 꼭 정상 수치를 유지하시는 것이가장 중요하답니다. 

앞전에는, 혈당관리라 해서  당뇨에 좋은 음식 혈당낮추는 방법등에 대해서 포스팅을 해본적이 있는데요. 우선적으로 식단관리도 중요하지만 무엇보단 신체를 건강하게 만드는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 예를 들어 비만 인데 , 음식관리로만 절대 당뇨를 정상 수치로 만들기 어려울 뿐더러 적당한 운동없이 오히려 식단관리뿐으론 오히려 몸을 더욱 악화 시킬수 있다는점 유의하셔야합니다. 

당뇨병은 혈당 관리가 가장 중요한데요. 그렇다 보니 운동으로 혈당량을 조절해 주는것이 아주 중요하답니다. 당뇨에 좋은 운동은 너무 무리하면 안된다는 것입니다. 그리고 , 유산소와 근력운동을 병해주셔야합니다. 

우선 유산소 같은 경우는 너무 빨리 뛰는 것은 삼가해주며 , 천천히 뛰거나 또는 빨리 걷는 정도로 최소 40분 이상을 1주일에 5회이상 해주셔야합니다.

근력운동은 무거운 무게로 운동을 하시는 것 보단 가변운 무게로 많은 횟수의 운동을 하시는 것이 좋습니다. 운동 후에는 스트레칭은 반듯이 15분 이상 해주시는 것이 좋습니다.

다시 말씀 드리면 가장 효과적인것은 꾸준한 운동입니다. 한번의 운동으로 혈당이 낮아 질수 있지만 이는 다시 높아질 확률이 높으며 꾸준한 혈당을 유지하기 위해선 운동을 꾸준하게 해주시는 것이 좋습니다. 

당뇨에 좋은 운동 

1.빠른 워킹 가벼운조깅으로 40분이상 주 5회이상 실시 

2.무거운 중량보단 가벼운 중량으로 횟수를 많이하는 근력운동 실시 

3.운동후에는 반드시 스트레칭으로 15분이상 마무리

운동방법은 이렇게 시행하시면 좋은데요. 하지만 당뇨가 너무 너무 높으신 분들은 , 일상 생활에서 활용을 해보는 것이 좋습니다. 예를 들어 아파트에 사시는 분들은 엘리베이터 이용대신 계단으로 걸어 다니시거나 , 지하철 또는 상가 백화점 등에서도 엘리베이터나 , 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 것이 좋습니다. 

가까운 거리는 가급적이면 , 차를 이용하는 대신 자전거를 이용하시거나 걷는것을 추천드립니다. 평소에도 대체할수 있는 것들이 많으니 잘 활용해 보시면 좋습니다. 

이렇게 꾸준하게 해주시면 혈당관리에 좋은데요. 하지만 이 운동 관리뿐으로 절대 혈당을 잡을수가 없는데요. 이외에도 식단관리,영양제,물 등도 함께 신경 써주셔야합니다. 

식단관리는 탄수화물의 섭취를 낮추고 단백질 또는 채소 위주로 식사 하는 습관을 기르셔야합니다. 그리고 물 같은 경우는 , 생수보단 혈당관리에 좋은 여주 또는 돼지감자 같은 것으로 다려 물대신 드시는것도 좋습니다. 

당뇨병의 경우는 현재 완쾌란 없지만 , 혈당관리를 꾸준하게 하여 정상 수치에 맞춰 준다면 별다른 문제가 없답니다. 관리가 너무 힘든것은 사실인데요. 그래도 잘 관리하셔서 꼭 좋은 결과가 있었으면 좋겠습니다. 

요즘은 불면증에 시달리고 있는 사람들이 많습니다. 물론 요즘이 아닌 저희 현대인들이 많이 격고 있는 문제 중 하나입니다. 불면증은 수면장애로 수면을 취할 수 없는 상황을 말하는데요. 수면을 취하지만 도중에 자꾸 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 것도한 불면증이라 볼 수 있지만 수면장애와는 다른 수면유지 장애를 말합니다. 

저녁에 충분한 수면을 취하지 못하면 다음날 일상생활에 지장을 주는데요. 낮에 업무를 볼때 무척 졸리거나 쉽게 피로해지며 , 의욕이 상실하기도 합니다. 이런 삶이 계속되면 스트레스뿐 아닌 삶의 질 자체가 떨어지는데요. 

우리나라 20세 이상 성인 500명을 대상으로 연구를 했는데요. 70%가 넘게 불면증을 경험한 적이 있다고 응답하였습니다. 이 수치는 매우 높은 수치이며 그만큼 많은 분들이 불면증에 시달리고 있다는 이야기죠. 

그래서 제가 오늘은 불면증 해결하려면 이렇게 하자라는 주제로 이야기를 해볼 텐데요. 저는 물론 의사도 아닌 전문 지식인도 아닙니다. 저 또한 불면증에 시달려본 한 사람으로 , 여러 가지 토대로 몇 가지 불면증에 대하여 이야기를 해볼 텐데요. 100% 해결할 수 없지만 어느 정도 도움이 될 수는 있으니 참고만 하시면 좋겠습니다. 

불면증 해결하려면 우선 원인을 알아야하는데요. 혹시 잘못된 습관들로 불면증이 발생할 수 있는데요. 그 원인을 찾아 해결하는 방법이 좋습니다. 그래서 불면증이 있다면 지켜야 할 원칙이 있는데요. 

1. 규칙적인 수면 패턴 

수면 패턴을 명확히 하시는것이 좋습니다. 어떤 날에는 일찍 자고 , 어떤 날에는 늦게 자고 자는 시간이 불규칙하다면 불면증에 걸릴 확률이 높은데요. 우선 자는 시간대를 정해놓고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 규칙적인 시간에 자는 버릇을 하면 그 시간대 잠을 잘 수 있도록 반응을 보이는데요. 정해진 시간대에 쉽게 잠에 들 수 있도록 노력을 해야 합니다. 

2. 전자파 

현대인들의 필부품 바로 스마트폰, 컴퓨터입니다. 현대인들이 가장 많이 사용하고 있는 이 스마트폰은 잠들기 직전까지 보시거나 아니면 바로 머리맡에 두고 자는 사람도 많은데요. 이는 정상적인 수면을 취하는데 최악의 행동이라고 할 수 있습니다. 그러니 잠들기 1시간 전에는 스마트폰 사용을 자제하여 주시고 주무실 때는 최대한 멀리 두시는 것이 좋습니다. 

3. 낮잠

패턴을 정확하게 하기 위해서 낮잠은 피야하 합니다. 하지만 너무 피곤하면 30분 이상은 넘기지 말기 바랍니다. 너무 피곤하여 낮잠을 1시간 이상 주무시게 되면 저녁에 잠을 자야 할 때 방해가 될 수 있으며 계속 낮잠을 자는 버릇을 하면 그 시간데에 계속 졸리고 피곤한 상황이 옵니다. 피곤하고 졸릴 때는 가벼운 스트레칭으로 낮잠을 피해 주시는 것이 좋습니다. 

이는 정확한 수면 패턴을 만들기 위해서 꼭 해야 하는 필수랍니다. 

4. 햇빛 

불면증에 시달리는 사람은 밤에 잠을 자지 못하고 낮에 잠을 자는 경우가 많은데요. 이를 반복하면 더욱 악화되는 경우가 많습니다. 그러니 꼭 밤에 자는 습관을 기르셔야 합니다. 그렇기 때문에 활동을 낮에 하는 습관을 들이셔야 합니다. 햇빛을 쬐게 되면 자외선이 피부에 자극을 주는데요. 이때 비타민D 합성이 일어나게 됩니다.  이는 체내에 흡수된 칼슘을 뼈와 치아에 축적시키며 , 흉선에서 면역세포가 생산되도록 도와줍니다. 그렇기에 낮에 야외활동으로 햇빛을 쬐는 것은 밤에 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있답니다. 

5. 카페인

요즘 현대인들이 가장 많이 즐겨 드시는 음료가 커피입니다. 요즘같이 더운 날에는 아이스 아메리카노를 달고 사는데요. 적당 한양의 카페인은 큰 문제가 되지 않지만 잠들기 3시간 전에는 카페인 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 카페인 같은 경우는 체내에서 최대 12시간 머물러 있기에 적당한 양으 카페인은 섭취하는 것이 좋습니다. 

6. 식습관

잠자리에 들기 전에는 폭식하는 행동은 금물입니다. 혹 지금 불면증을 겪지 않고 있는 분들이라도 정상적인 수면 활동을 하는 것이 아닙니다. 과식은 잠들어서 계속 장이 운동을 하기에 오히려 다른 건강문제까지 일으킬 수 있는데요. 그러니 잠들기 전에는 과한 폭식은 하지 않는 것이 좋습니다.

7. 알코올 

건강에 대한 이야기를 다루다 보면 항상 빠지지 않는 게 바로 "술"인데요. 잠이 오지 않는다고 해서 술을 드시고 잠을 청하는 분들이 많은데요. 이는 절대 숙면을 했다고 볼 수 없습니다. 뇌를 각성하는 것인데요. 이는 잠시는 효과가 있을지 모르지만 계속되면 건강 문제가 있으수 있으며 , 절대적으로 숙면을 했다고 보시면 안 됩니다. 

8. 운동 

건강하려면 빠질 수 없는 것이 바로 운동인데요. 잠들기 2시간 ~3시간 전에 운동을 하는 것입니다. 과한 운동을 오히려 통증으로 인해 수면에 방해가 될 수 있으니 , 무리 없는 운동을 추천합니다. 

오늘은 , 불면증 해결하려면 이렇게 하자라는 주제로 불면증에 대한 이야기를 해보았습니다. 불면증 저 또한 겪어 봤지만 너무 힘이 듭니다. 그러니 이런 규칙들을 조금씩 지키다 보면 건강도 좋아지고 , 불면증에도 도움을 줄 수 있답니다. 너무 심한 분들은 우선 병원에 방문하셔서 진료를 받은 뒤 치료하시는 것이 좋으며 , 병원 방문적 혹시 이러한 규칙은 잘 지키고 있는지 확인해보는 것도 좋습니다. 

안녕하세요. 요즘은 장마철입니다 날씨가 좋다가 비가오다 참 변덕이 심한데요. 내일부터 본격적으로 장마가 시작이 된다고 합니다. 장마철에는 이만저만 불편한데요 특히 장마철에는 사고도 잇다라 발생합니다. 출근길 보면 도로에 사고난 차들이 많은데요 평소에도 조심해야하는 운전! 하지만 장마철에는 더욱 조심해야한답니다. 

날씨도 더운데 비까지 와서 꿉꿉하기 때문에 불쾌지수가 높답니다 . 습도가 높기에 기분이 썩 좋지 못한데요 특히 비오는날 집에 갔을때의 꿉꿉함 이건 말로 설명안해도 아시는분들은 다 아실테니까요! 

그럼 오늘이 이처럼 이제 본격적으로 시작되는 장마철 어떻게 효율적으로 습기를 제거할수 있을까요!? 그럼 제가 오늘 장마철 습기제거 방법 알려드리겠습니다! 

물론 , 집에 제습기가 있거나 제습기능이 있는 에어컨이 있으면 제일 좋지만 없다고 가정하에 좋은 방법을 소개해드리는겁니다. 또한 제습기나 에어컨의 제습기능으로 부족한 경우 추가적으로 더 좋은 효과를 볼수 있으니 , 제습기나 에어컨 제습기능으로 습기 처리가 되지 않았다면 추가로 이런 방법을 사용해보시면 더욱 좋은 효과를 볼수 있답니다. 

장마철 습기제거 방법
(숯) 

이건 많은 분들이 아시는 방법인데요. 숯을 냄새제거에도 탁월하지만 장마철에 공기중의 습기를 빨아들여 쾌적한 공기를 유지할수 있도록 도움을 줍니다. 이런 숯을 집에 놓으면 좋은점은 습도 유지뿐 아닌 신경안정,피로회복에도 도움을 줄수있다고 하는데요. 그만큼 숯은 식품과 화장품등에도 사용되고 있을만큼 좋습니다. 

장마철 습기제거 방법
(알코올)

알콜이라하면 놀라시는 분들이 많은데요. 장마철에 습기제거에 도움을 줄수 있는 것 바로 알코올도 포함이 되어 있습니다. 포통 장마철에 반지하 또는 지하같은 경우 습기로 인해서 도배한 벽지가 눅눅해지는데요. 또 심하면 곰팡이 까지 생긴답니다. 이때 , 물과 알코올 비율을 4:1로 희석해여 벽지에 뿌려 주시면 곰팜이 제거 효과도 볼수 있고 습기 제거 효과까지 볼수 있답니다. 알코올이 없는 분들이 많은데요 그럼 먹다 남은 소주를 활용하셔도 된답니다. 

장마철 습기제거 방법
(베이킹소다/구연산) 

이제는 집에 베이킹소다와 구연산 하나쯤은 다 가지고 계신텐데요. 세탁 또는 과일 세척에 자주 쓰이는 베이킹소다로 집안 전체의 습도 조절을 할수 있답니다. 장마철에 퇴근후 집에 들어가시면 가장 꿉꿉한곳이 바로 이불과 침대가 있는 방인데요. 꿀잠을 잘수 있도록 해주는 침대가 꿉꿉하다면 굉장히 불쾌합니다. 이런 침대는 습도를 잡는것 또 쉽지 않은데요. 이럴때 베이킹소다/구연산을 사용해줍니다. 

침대위의 베이킹 소다와 구연산을 뿌려줍니다. 그다음 30분뒤에 청소기로 빨아들이면 습기제거의 효과를 볼수있답니다. 다만 이방법은 귀찮을수 있으니 꼭 성능이 괜찮은 청소기가 있는 분들만 사용해보시면 좋을것 같습니다.물론 저도 한두번 해봤지만 조금 귀찮은 부분이 없지 않아 있었습니다. 

장마철 습기제거 방법
(소금) 

굵은 소금은 예부터 천연 제습제로 많이 사용을 해봤는데요. 소금을 이렇게 제습제로 사용하면 아깝다고 생각하시는 분들이 있어서 말씀드립니다.굵은 소금은 이쁜 유리병에 담아서 얇은 종이로 덮어주면 탈취 또는 제습에 효과가 있답니다. 이는 다 아실텐데요.

수분을 머금은 소금이 축축하면 버리고 다시 소금을 사용해야 된다고 생각하지만 이럴때는 덮어 두었던 종이를 걷은뒤 전자레인지에 2분정도 돌려주시면 재사용이 가능합니다.  이렇게 소금을 활용해여 계속 사용할수 있는 습기 제거제를 많들어 놓으셔도 된답니다. 

장마철 습기제거 방법 
(커피찌꺼기) 

물기가 많은 화장실에 항상 사용하고 있는 이 커피찌꺼기는 보통 카페에서 소급으로 나눔을 자주 합니다. 이 커피 찌꺼기는 습기 제거 재료로 이용될수 있는데요. 탈취효과까지 있어 화장실에 많이 놔두는데요! 보통 카페 화장실에 가면 이렇게 커피 찌꺼기로 제습과 탈취제로 사용를 한답니다. 하지만 카페에서 소급으로 나눠주는 이 커피 찌꺼기는 사용전 잘 말렸는지 확인한뒤 사용을 하셔야합니다. 보통 잘 말리지 않은 커피 찌꺼지는 곰팡이가 생길수 있으니 커피 찌꺼기를 카페에서 챙기셨다면 잘 말랐는지 체크한뒤 화장실또는방에 놔두시면 좋습니다. 

장마철 습기제거 방법
(향초)

요즘은 캔들을 많이 사용하는데요. 워머가 있어서 불을 잘 짚히지 않는데요! 한번씩이렇게 장마철에는 워머 사용대진 초를 태우는것이 좋습니다. 그러면 냄새와 습기입자가 제거되면 탁월한 효과를 볼수 있습니다. 주의해야 할 점은 초를 1시간 이상 피우게 되면 실내 공기질에 영향을 미칠수 있으니 1시간 이내로만 피우시는 것을 권장합니다. 

장마철 습기제거 방법
(신문지) 

흔히 구할수 있는 신문지로도 제습효과를 볼수 있답니다. 이는 장마철에 주의해야할 신발장 또는 옷장인데요, 옷장또는 신발장에 이렇게 신문지를 놔두면 공기중의 습기를 빨아들여 적정 습도를 유지할수 있습니다. 저는 보통 옷장또는 신발장에도 넣어두지만 , 장마철 빨래한뒤 빨래를 널어 놓은 곳에 쓰지 못하는 신문지를 두면 빨래 마를때도 도움을 줄수 있습니다. 

장마철 습기제거 방법
(습기제거 식물) 

습기제거에 도움이 되는 식물이 있습니다. 대표적으로 틸란드시아,산세베리아등 식물에 공기청정효과와 제습에 효과를 주는 식물을 한두개쯤 비치해두시면 효과가 좋습니다. 

오늘은 장마철 습기제거 방법에 대해서 설명을 해봤습니다. 물론 제습기와 , 에어컨으론 하루 이틀정도의 비와 강수량은 습기를 잡을수 있지만 일주일 , 길게는 2주일까지 비가오는 장마철에는 완전한 습기를 잡는다는것이 어려울수 있습니다. 그러니 이렇게 하나하나씩 준비해두시면 습기제거에 많은 도움이 될것입니다.

습기제거도 중요하지만 무엇보다 장마철에는 사건사고가 많습니다. 그렇다보니 항상 조심해야하는 기간이 아닐까 싶네요. 오늘도 좋은 하루 되시구요 내일 부터 있을 장마대비 잘하시면 좋겠습니다. 이상 오늘은 요기서 포스팅 마치도록 하겠습니다.

안녕하세요. 오늘은 고령화 시대인 만큼 국민연 수령액 알아보기를 해보겠습니다. 우선 고령화란 전체 인구 중 나이가 많은 고령자 비유일 높아지는 것을 말하는데요. 고령화율이란 65세 이상의 고령자 인구가 총인구에 차지하는 비율을 말하는 것입니다.

고령화 시대인 만큼 노후 준비를 튼튼하게 잘해 두셔야겠죠? 미리 준비를 많이 해두신 분들은 걱정이 없겠지만 , 그렇지 않은 분들은 국민연금 수령액에 대하여 많이들 궁금해하십니다.  그래서 오늘은 국민연금에 대한 관심이 많은 분들을 위해서 제가 정확하게 수령액을 알아보도록 하겠습니다. 

막상 제가 어르신들께 혹시 국민연금 수령액을 알고 계시냐고 물어보면 대부분이 다들 정확하게 모르고 계시더라구요. 국민연금 수령 나이 , 또한 수령액을 모르는 분들이 대다수인데요. 그래서 오늘 제가 명확하게 짚어 드립니다. 

우선 국민연금에 대해서 알아봐야 할텐데요. 국민연금이란 소득이 있을 때 매워 꾸준히 보험료를 납부하여 , 나이가 들어 일을 하지 못하는 상황에 옷 때 또는 질병이나 사고로 장애를 입었을 때 매월 연금을 지급하여 기본적인 생활을 할 수 있게 돋는 소득보장제도입니다. 수령금액은 우선 가입기관 또한 평균 소득에 따라 달라지는데요. 18세 이상부터 60세 미만 대한민국 국민이라면 가입대상이 되고 최소 가입기간을 10년을 채우면 국민연금 수급 연령이 되면 노령 연금을 발을 수 있답니다. 

국민연금 수령액을 알아보기전 수령할 수 있는 나이에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 국민연금 수령 나이는 60세부터 가능한데요. 단 1969년생 이후에는 무조건 65세가 되어야 수령을 할 수 있다고 합니다. 

혹시 국민연금을 납부하고 계시는 분들이라면 이러한 공통적인 궁금증이 생깁니다. 혹시 나중에 세월이 흘러 국민연금을 받게 될 나이가 되면 그때 물가 상승이 어떻게 될지 모르는데 금액을 알수 있을까요? 저 또한 이것이 궁금하였는데요. 물론 20년 뒤에 우리나라의 물가 상승률이 어떻게 될지 모르는데 수령액이 정해진다니 말도 안돼요. 그래서 국민연금은 과거에 납부했던 보험료를 연금을 받는 시점에 현재 가치로 환산하여 연금액을 산정하기 때문에 물가상승분이 반영이 됩니다. 그러니 크게 걱정 안 하셔도 됩니다. 

혹시 또한 제가 열심이 납부하다 , 사망하게 되면 어떻게 되나요?라는 궁금증도 많이 있으실 텐데요. 국민연금은 본인이 사망하게 되면 함께 지내온 배우자 또는 자녀 등에 유족연금이 지급이 됩니다. 

혹시 중도해지가 가능할까요?라는 궁금증에 대해서는 중도 해지라는 개념은 없습니다. 국민연금은 노령, 장애 , 사망 대하여 사회 구성원 모두가 다 같이 참여하는 사회보장제도 이기에 중도해지는 불가합니다. 그렇지만 소득이 없으신 분들은 따로 연금을 내지 않을 수 있답니다. 

이렇게 국민연금 수령액에대해서 알아보았습니다. 그런데 제일 궁금한 게 바로 국민연금 수령액인데요. 혹시 더 많이 받을 수 있는 방법이 있을까요?라고 궁금해하시는 분들이 많은데요. 그럼 제가 오늘 국민연금 더 많이 받는 방법을 소개해보겠습니다. 

우선 국민연금을 더 받지 위해서는 수령시기를 늦추는 방법이 있습니다. 현재 받을 시기가 되었는데 , 아직 직장생활을 하고 계시거나 또 삶의 여유가 있어 돈이 급하지 않는다는 분들은 연금 수령시기를 연기할 수 있으며 이는 국민연금 수급자가 희망하는 경우 1회만 가능하십니다. 최대 5년까지 연장이 가능하며 기간이 늦춰질수록 1년에 0.6%~7.2% 의 금액을 더 받을 수 있답니다. 

또한 두번째로는 국민연금 가입기간을 늘리는 방법이 있다 앞서 말씀드렸듯 국민연금은 18세 이상 60세 미만 국민이면 가입 대상인데요. 최소 10년을 채 국민연금 수령 나이에 수령받을 수 있습니다. 그리고 국민연금을 가입한 뒤 부득이하데 사업 중단 또는 소득이 없어 보험료를 납부할 수 없게 되면 가입 기간을 늘려주기도 합니다. 추후 납부 제도를 활용하여 납부하는 기간이 길어지면 본인이 수령하는 수령액이 높아질 수 있답니다. 

이렇게 국민연금을 더 받는 방법에 대해서 알아보기도 하였는데요. 노후에 안정된 삶을 살기 위해서 꼭 필요한 국민연금 아깝다고 생각하지말고 열심히 납부해서 조금 더 안정된 삶을 꿈꾸시는 것도 좋을 것 같습니다. 

안녕하세요. 오늘은 심장이 안좋을 때 증상에대해서 이야기해보려 합니다. 심장은 우리 몸에더 어떤 역할을 할까요? 심장님 우리 몸에 있는 기관 중 혈액이 몸을 돌 수 있도록 도와주는 역할을 하는데요 이런 심장님 안좋을 때 증상은 어떤 증상들이 있을까요? 한번 알아보겠습니다. 

가장 대표적으로 심장에 문제가 있다면 혈액순환 장애, 심근경색  등 여러가지 질병이 나타날수 있는데요. 심장에 문제가 있다면 심할경우 사망까지 이어질수 있을 정도로 위험합니다. 그러니 꼭 확인 해보시고 심각할 경우는 바로 병원에 내원하셔야합니다. 

앞서 말씀드렸듯 심장에 문제가 있는 경우는 제일 대표적으로 불규칙한 식습관과 운동부족 스트레스 정도로 볼수 있겠습니다. 이 3가지의 경우는 심장에만 무리를 주는것이 아닌 , 모든 만병의 근원이 될수 있으니 이 대표적인 3가지는 꼭 개선을 해야할 필요가 있습니다. 

식습관에 있어서는 혈액을 망가트리는 음식섭취인데요. 대표적으로 기름진 음식 그리고 가공육과 패스트푸드 정도가 되겠습니다. 트랜스 지방은 체네 염증 물질을 증가시키면서 혈관의 기능을 안좋게 합니다. 그리고 가공육과 패스트푸트는 콜레스텔롤 나트륨함량이 높기때문에 이런 음식 위주로 식사를 하시는 분들은 심장 혈관에 정말 좋지 않답니다.

라면 같은 밀가루 음식의 경우도 심장에 악영향을 줄수 있는데요. 이런 음식은 아주 가끔 씩만 섭취하도록 하고 매일 같이 자주 드시면 위험할수 있으니 식단을 개선해야 할 필요가 있답니다. 

또한 식사 시간을 지켜주시는 십습관도 필요합니다. 폭식은 금물이여 , 식사 시간이 불규칙 한것도 한 좋지 못하니 적당한 시간에 폭식은 꼼 삼가해줘야 한답니다. 

그럼 본론으로 들어가서 심장이 안좋을 때 증상을 한번 살펴보도록 하겠습니다.  

대표적으로 가슴 부위에 통증을 유발하거나 답답한 경우 심장이 안좋을 때 나타나는 증상인데요. 가슴부위의 통증은 물론 다양한 원인으로 발생되기도 합니다. 하지만 심장 이 안좋을 때 는 가슴이 뭉쳐지는 기분이나 또는 무거워 지는 느낌 호흡이 조금 이상하다 싶으면 바로 병원에 내원하여 , 전문의에게 진찰을 받아 보시는 것이 좋습니다. 

평소와 다르게 똑같은 활동량에도 불구하고 호흡이 빨라지거나 , 또는 호흡이 느려져 숨이 가쁜 경우는 심장이 안좋을 때 나타나는 증상입니다. 호흡이 불규칙한경우는 혈액이 원활하게 몸에서 흘러가지 않기 때문인데요 반드시 병원으로 가셔야합니다. 

혹시 내가 운동부족때문에? 라는 생각을 하시는 분들이 있을텐데요. 평소와 다르게 숨이 차거나 , 하는 경우는 심장에 문제가 발생하였을 수 있습니다. 

또 심장이 좋지 못할때 나타나는 증상으로 "무호흡증"도 관련이 되어있습니다. 무호흡증이란 잠을 자면서 갑자기 숨을 안쉬는 증상인데요. 한번씩 옆에 자는 사람이 "무호흡증" 반응을 보이면 놀랄대도 있답니다.  숨이라는 것은 공기를 들이마시면서 산소가 뇌아 심장에 곱급이 되는 역할인데, 수연중 일지적으로 숨을 쉬지 않는 경우 산소가 뇌와 심장에 공급이 되지 않기에 위험할수 있는 상황입니다 .

이는 대수롭지 않게 그냥 잠버릇이라 생각하시는 분들이 있지만 , 위험한 증상이니 꼭 치료를 받길 권장합니다. 

심장이 안좋을 때 증상으론 하지부종도 있습니다. 혹 짠음식을 많이 섭취하는 경우 손발이 부을수도 있습니다. 하지만 시간이 자나도 이러한 현상이 사라지지 않으면 심장에 이상이 있는지 의심을 해봐야 합니다. 하지 부종이 계속된다면 체액 저류 증상일수도 있으며 이는 심장과 연관이 있습니다. 

오늘은 심장이 안좋을 때 나타나는 증상을 알아보았습니다. 심장은 저희 신체에 아주 중요한 기관이며 , 중요한 역할을 하고 있습니다. 그러는 앞서 말씀드린 올바른 식습관 개선 그리고 적당한 운동으로 건강하게 관리해야 한답니다. 

안녕하세요.오늘은 나노입자 보호제에 대해서 이야기를 해볼까합니다.  2020년 7월 6일 방사능으로 부터 전신을 보호할 수 있는 보호제가 개발되었다고 합니다. "기초과학연구원 나노입자 연구단 현택환 단장"과 치의대 박병표 교수 연구팀은 방사선을 받으면 생기는 다량의 활성산소를 극소량의 투여량으로 제거 할수 있는 나노입자를 개발했다고 밝혔습니다.  

항암치료를 받게 되면 방사선 치료를 이용해야하는데요. 이로 인해 피폭 부작용이 많습니다. 이를 감소시키는 약제 개발이 계속 되고있는데요. 방사선을 받게 되면 인체 내 물 분자가 빠른 시간 내에 분해되며 다량의 활성산소가 일어나게 됩니다. 이 활성산소는 세포에 손상을 입히며 , 심각하면 죽음까지 이르게 되는데요. 방사선 분해로 생기는 활성산소를 빠르게 제거해 체내 줄기세포 손상을 최소하하는 것이 방사선으로 부터 인체를 보호하는 근본적 방법입니다.

현재로서는 미국 식품의약국의 승인은 받은 방사선 보호제는"아미포스틴"밖에 없는데요. 하지만 전신을 보호하는것이아닌 타액선의 손상만 제한적으로 예방할수 있다고 합니다. 또한 부작용 우려가 있으며 고농도를 투여해야지만 효과를 볼수 있고 그 시간 마져 30분 내로 분해되 사용에 제약이 있다는게 단점입니다.

이에 연구진들은 방사선으로부터 전신을 보호하면서 부작용은 줄인 보호제 "나노입자 보호제"를 개발하였는데요. 나노입자는 패혈증,파킨슨병,알츠하이머 등 활성산소 관련 질병 치료에 효능이 있는것으로 알려져 있지만 방사선 보호제로 활용하기 위하여 다량 투여를 하게되면 체네 독성을 유발할수 있는 부작용이 있습니다. 

이를 나노입자의 구조를 제거하여 소량의 양으로도 활성산소를 제거 할수 있도록 연구하였는데요.연구결과 합성된 나노입자가 현 기존의 나노입자보다 항산화 성능이 최대 5배까지 높아졌다고 밝혔습니다. 연구진은 인간의 소장 "오가노이드"를 사용하여 줄기세포를 3차원적으로 배양하거나 재조합하여 만든 장기유사체로 "미니 장기","유사 장기"로 불리고 있습니다.

현재 분석 결과 나노입자의 투여로 방사선으로 부터 유전자,세포자살,스트레스 등의 부작용이 개선되었고, 세포 재상 관련 유전자들의 발현이 증가되었다고합니다. 현재 동물실험을 통하여 소량의 나노입자로도 보호 효과가 높다는 것을 입증하였다고합니다. 실험쥐에세 치사율 100%의 고선량 방사선에 노출시킨뒤 아미포스틴 권장 두약량의 360분의 1에 해당하는 무척 적은 양의 나노입자를 투여했음에도 아미포스틴을 투여했을 때보다 생존율일 3배가량 높게 나타났다고하는데요. 실험쥐는 장기 손상이 줄고 , 장기 재생이 활발하게 진행되고 있다는 것도 확인했다고합니다. 

현택환 단장은 방사선 피폭으로부터 입체를 보호하는 효과적인 보호제로 활용 될 수 있다고 밝혔으며 현 방사선의 의학적 활용은 물론 원자력발전소 사고로 인한 피해 우려까지 덜어줄수 있을것이라고 말했습니다. 

이번에 테슬라가 출시간 엔트리 모델을 출시하면서 테슬라는 크게 성장을 했다고 해도 과언이 아니죠.비교적 저렴한 가격과 혁신적인 디자인 그리고 성능으로 많은 극찬을 받고 있는데요. 그럼 오늘 테슬라 전지차 가격 그리고 모델 정리를 한번 해보도록 하겠습니다. 

테슬라 전치가 (모델S, 모델3, 모델X) 

현재 출시된 테슬라의 전기차응 3모델입니다. 순차적으로 모델에 대한 정보를 알아볼텐데요. 우선 아래의 가격에는 전기차 보조금이 적용되지 않은 가격인데요. 혹시 전기차 보조금에 대한 정보가 궁금하지면 앞전에 포스팅한 링크를 남겨 드릴테니 한번 확인해보시면 좋을듯 합니다. 

https://dbs12322.tistory.com/53

테슬라 전기차 가격 : 모델S 

남자라면 모두 세단을 한번씩 타보는게 로망이지 않을까 싶은데요. 테슬라에서 세단을 담당하는 모델이 바로 모델S입니다. 세단이지만 성능은 스포츠카보다 월등하게 좋은데요. 우선 2가지의 트림이 있는데요. 롱레인지 트림 그리고 퍼포먼스 트림이 있습니다. 

퍼포먼스의 트림은 제로백이 2.5초 인데요 왠만한 스포츠카보단 월등함을 볼수 있습니다. 그리고 완충시 주행거리는 400Km후반대로 국내에서는 서울에서 부산까지 편도가 가능합니다. 

테슬라 전기차 가격 : 모델3

이번 테슬라에서 가장 성공한 모델3 이 또한 세단급의 차량인데요. 정말 예약금때문에 성공한 테슬라라는 말이 생길정도였습니다. 3종류의 트림으로 스탠다드,롱레인지,퍼포먼스 앞전 모델S보다 한개의 트림이 추가되었으며 , 이번 모델3에서4륜 구동까지 추가가 되었습니다. 

스펙을 한번 봤지만 , 제가 생각해도 정말 국내 휘발류,경유차에 비하면 꿇리지 않는 성능을 구현하고 있습니다.우성 성능은 그렇다 치고 가격을 보시면 아시겠지만 정말 모델S보다 훨씬 착하게 형성이 되어 있습니다. 여기에 전기차 보조금대략 정하면 4천대까지 할인을 받을수 있답니다 내고민을 해봐야 하지 않을까 싶네요!

테슬라 전기차 가격 : 모델X 

마지막으로 소개해드릴 테슬라의 SUV입니다. SUV의 특유한 투박함은 없는것 같아 조금 아쉽지만 고성능의 SUV입니다. 트림 역시 2가지 트림으로 구성되어 있습니다. 하지만 옆으로 열리는 창문으로 사람들에게 이슈가 되었던 차량이며 배우"유아인"씨의 차이기도 하여 많은 사람들의 관심이 높아진 차이기도 합니다. 

가격으로만 보면 테슬라모델중 가장 비싼 차 이기도 한데요. SUV인데 제로백이 2초 후반데 입니다. 이정도면 정말 스포츠카랑 견주어도 되는 성능이 아닐까합니다. 아시다 시피 고성능 모델은 보조금이 그렇게 많지는 않는데요.그래도 현재 기름값을 생각한다면 후에는 더욱 효과적이지 않을까합니다. 

오늘은 테슬라 전기차 가격그리고 모델에 대해서 알아보았습니다. 아직 출시되지 않은 사이버트럭에 대한 관심도 높아지고 있는데요. 제가이렇게 포스팅 하면서 봐도 가장 효율적이며 꿀리지 않는 선에선 모델3가 가장 인기 많은 이유를 알겠더라구요.  현재는 아직 전기차 충전소의 대한 인프라고 형성 안되어 있지만 앞으로 추후에는 주유소 보단 전기차 충전소가 더 많아 지지 않을까 하는 생각입니다. 

안녕하세요. 몇일동안 장마때문에 습하고 우울하기 딱인데, 오늘은 어쩐일로 날씨가 좋네요 하지만 오후되면 많이 더워진다고 하니 썬크림으로 UV를 차단에 봅시다. 오늘은 제가 부성이 의미에 대해서 알아보려 합니다. 부엉이는 올빼미과의 새를 통틀어 이르는 명친인데요. 현 지구상에 130여종의 부엉이와가 있으며 현 저희 대한민국에는 그중 10종이 서식하고 있다고합니다. 

오늘은 부엉이 의미에 대해서 알아보려하는데요. 그이유는 제가 오늘 부엉이 꿈을 꾸었는데, 인터넷에 찾아보니 정말 좋은 의미가 많더라구요. 그래서 오늘의 주제는 부엉이에 대하여 이야기를 해볼까합니다. 

부엉이는 우리나라 역사에서도 많이 이야기가 전해온다고합니다. 특히 불로장생 의미 중 한자지가 대표적인데요. 조선시대에는 많은 조각과 그림으로 표현한 작품과 생활용품들이 많았는데요. 부엉이는 꺼지지 않는 불씨 , 좋은것 상서로움이 늘 함께하여 부자로 행복하게 살자는 의미를 담고있다고합니다. 

저희 나라 뿐 아닌 서양에서도 부엉이의미는 좋은데요. 오딘이라는 신 에 대한 이야기인데 지혜의 샘물을 갖기위해서 한쪽 눈을 주어 애꾸가 되었다고합니다. 한쪽눈을 잃은 오딘은 이때문에 밤바다 부엉이로 변하여 나무 높은곳에서 세상을 두루 살폈다는 서양이야기도 전해집니다. 

그리스신화에서도 지혜의 신 아테네가 사랑한 동물은 바로 "부엉이"였다고합니다. 그렇기에 부엉이의미를 지혜의 상징으로 여기고있다고 하는데요, 이처럼 부엉이는 옛날부터 현 시대까지 부의 상징과 행운의 상징으로 좋은 의미를 가지고 있습니다. 그래서 많은 분들의 작은 소품과 악세사리로 부엉이의 지니고 다니고 있습니다.

그렇다 보니 지인들의 집에 한번씩 방문하게 되면 부엉이 장식품이 한두개씩 있는것을 볼수 있습니다. 부엉이는 실제로 먹이를 구하면 쌓아두는 습관이 있다고 합니다. 그런 의미에서 부의 상징을 의미하기도 한다고합니다.실제로 저또한 해외여행후 한번씩 지인들의 선물을 부엉이 장식품으로 할때도 있는데요. 받으시는 분들마다 다르겠지만 대부분이 다들 좋아하셨던 기억이 납니다. 

또한 부엉이는 밤낮을 가지지 않고 공부에 매진한다의 의미또한 있어서 공부에 집중해야하는 아이들 방에 그림이라던지 장식품을 걸어 두시는 분들도 있다고하네요.

부엉이 의미도 좋지만 부엉이 3마리의 의미는 조금 다른데요. 부엉이3마리가 의미하는 것은 풍수지리적으로 좋다는 의미를 가지고 있어서 부성이 가족 세트를 장식품또는 그림으로 두는 경우도 있다고합니다.