라이프 궁디방디

안녕하세요. 오늘은 치질에 대한 이야기를 해볼까합니다. 우선 치질이라하면 타인에게 밝히기 어려운 질환이 아닐까합니다. 사실 타인에게 부끄러워 할일이 절대 아닌데 말이죠. 그렇다하지만 부위도 부위인만큼 남에세 말하는걸 꺼려하시는 분들이 있는데요. 그중에 가장 큰이유는 바로 항문질환 치질에 대하여 잘못된 편견때문인데요.보통은 치질 자체가 깨끗하지 않아서 생기는 질환이라고 생각하고 있는사람이 많기때문입니다. 

저희나라의 75%가 항문질환은 가지고 있는데요. 많은 사람들이 항문질환을 경험하지만 병원을 내원 하는 사람은 많지 않다는 것입니다. 앞서 말씀 드렸듯 치질에 대한 잘못된 편견때문에 그런데요. 그대로 두시면 나중에는 생활 자체가 불편할수 있으니 반드시 병원에 내원하여 치료하시는 것이 좋습니다. 

큰 문제가 되지 않고 불편하지 않더라도 병원에 내원하는것이 가장 좋은 방법이긴 하나 , 죽어도 병원을 못가겠다고 하시는 분들은 오늘 제가 치질 자가피료법에 대해서 이야기를 해볼까합니다. 또한 치질 같은경우는 재발이 많은 질환이기도 하니 오늘 말씀드리는 내용에 참고하시면 도움이 될수도 있답니다. 

1. 치질 자가치료법 (좌욕)

이 방법은 모든 치질질환환자들이 알고있는 상식입니다.가끔씩 몸에 쌓인 피로를 풀기위해서 반식욕을 하는데요. 반신욕을 하면 뭉친 근육을 풀어주며 피로가 풀리죠. 이처럼 좌욕도 너무 좋은 치질 자가치료법중 하나입니다. 좌욕을 하실땐 40도 정도의 온도를 맞춰주시고 시간은 10분~15분정도를 하여 주시면 되는데요.  

이때 따로 첨가하는 물질이 없도록 하여 줍니다. 그리고 물온도가 너무 뜨겁지 않도록 하여 주셔야합니다. 무조건 뜨겁다고 좋은건 아닙니다.그리고 또한 지나치게 많은 시간을 하면 오히려 좋지 않으니 10분~15분이상은 삼가해주시는것이 좋습니다. 

2. 치질 자가치료법 (찜질)

좌욕만큼 효과가 좋은 치질 자가치료법중 하나인 찜질은 하루에 4회에서 5회정도 해주면 치질 치료에 많은 도움이 된다고 합니다.찜질전 청결 상태를 깨끗하게 안되 깨끗한 면 또는 수거를 문비해서 따듯한 물에 적셔준뒤 물기를 짜고 치질 부위에 대어 줍니다.

반드시 적정 온도를 지켜 줘야하는데요 많은 분들이 뜨거우면 좋다고 생각을 하시는데 절대 아닙니다. 그리고 찜질또한 좌욕과 마찬가지로 오래하는것 보단 횟수를 늘려주시는것이 좋습니다. 

3.치질 자가치료법 (배변시간) 

치질의 원인이기도 한 변비와 그리고 오랜 배변시간이 문제인데요. 그렇다보니 배변시간을 줄이는것은 치질 자가치료법에 좋겠죠? 오랜시간 항문에 힘들 주다 보면 혈관에 손상이 가는데요. 그이유는  항문에 있는 괄약근의 탄력이 떨어지면서 조직이 늘어나기 때문이랍니다. 

그렇기 때문에 배변시간을 빨리 끝내는것이 좋습니다. 가끔 보시면 화장실에서 스마트폰을 보면서 30분넘게 앉아 있는 분들도 있는데요.보통 배변시간은 5분~10분안에 끝내는 것이 좋습니다. 

4.치질 자가치료법 (식습관) 

치질 환자들의 식습관을 보면 짜게 먹는다거나 또한 인스턴트 위주로 식사를 하며,채소섭취보단 육류섭취 위주로 하는 경우가 많습니다 . 이런 잘 못된 식습관때 치질 질환이 생기기도 하는데요. 치질환자일 경우는 흰쌀밥보다는 현미밥 또는 잡곡밥을 드시는 것이 좋으며 육류위주의 식사 보다 채소또는 식이섬유가 많은 음식 위주로 식사를 하시는것이 좋습니다. 

그리고 수분섭취를 자주 해주시는것이 좋으며 , 한번에 많은 양의 수분보다는 조금씩 나눠서 자주 섭취해주시는 것이 좋은데요. 몸에 수분이 적으면 대변이 딱딱해서 , 대변을 볼때 항문에 손상이 되어 치질 질환이 생기기도 한답니다. 

5.치질 자가치료법 (운동) 

운동은 치질질환과 전혀 상관이 없다고 생각할수도 있겠지만 , 모든 병에는 운동만큼 좋은 예방이 없습니다. 몸을 활성화 시켜주며 신진대사를 원할하게하여 장 운동에 좋은데요. 무리한 다이어트와 무리한 운동은 해가 되겠지만 땀흘릴정도의 운동은 모든 병의 예방에 좋으니 , 꼭하시길 바랍니다. 

이외에 흡연과,술같은경우또한 모든 병 근원이므로, 삼가해주시면 좋겠습니다. 

안녕하세요. 오늘은 들기름 먹는법과 그리고 효능에 대해서 알아볼껀데요. 갑자기 이렇게 들기름에 대해서 이야기를 하는 이유는요. 그동안 몰랐던 들기름 효능에 대해서 알아봤는데 좋은 점이 많더라구요. 대표적으로 들기름에는 피를 맑게 해주고 혈관은 튼튼하게 만들어준다는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유 되어 있다고 하는데요. 그럼 이런 들기름 먹는법 어떻게하면 더욱 효과가 있을지 또는 들기름에 부작용과 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

들기름 먹는법 

들기름 먹는법을 보면 잘못 섭취지 모든게 부작용이 있듯이 들기름 또한 부작용이 있을수 있는데요. 들기름은 산화되는게 쉬워 보관에 큰 신경을 써줘야 합니다. 그리고 섭취량 또한 적정량을 지키면서 섭취해야하는데요. 뭐든지 과다섭취는 좋지 못하니 적당량을 지켜 섭취하는것이 좋습니다. 들기름을 과다 섭취시에는 구토 또는 설사등의 증상이 발행할수 있답니다. 

들기름 먹는법 

가장 대표적으로 알려져 있는방법은 들기름을 공복에 드시는 것입니다. 숟가락 한스푼 정도가 적당한데요. 방송에서도 어떤 건강한 분의 비결이 바로 아침 공복에 들기름 한스푼이라고 말한적이 있었는데요.  아침 공복에 먹으면 좋은 이유는 흡수가 빨라 들기름의 효능을 높이는데 효과적이라고 말했습니다. 

들기름 먹는법 

공복에 들기름만 섭취한다면 분명 잘 드시는 분들도 있지만 , 꺼려 하시는 분들도 있습니다. 물론 호불호가 있는데요. 이렇게 아침 공복에 들기름을 먹기 힘드신분들은 간단한 요리와 함께 섭취하셔도 됩니다. 예를 들어 간단한 샐러드에 한스푼 뿌려 드셔도 되며 계란프라이 또는 나물을 무칠때 넣어서 섭취하시면 좋습니다. 

들기름 먹는법 

들기름을 계란프라이 하실때 식용유 되신 사용을 하시게 되면 열에 의해 영양소가 파괴되기 때문에 들기름의 효능을 제대로 보시 못하는데요. 그러니 계란 프라이를 하신뒤 위에 뿌려서 드시면 좋겠죠? 그렇게 되면 들기름의 효능도 얻을 수 있으며 고소한 맛까지 좋으니 건강까지 좋고 일석이조가 되겠습니다. 

들기름 보관법  

참기름의 참깨는 저온에서 착유를하며 ,들기름의 들깨는 저온식냉압착 착유기로 기름을 짜는데요. 이 들기름은 만드는 과정에서 유통기한을 늘리기 위해서 화학적 정제 과정을 하는데요. 이런 제품은 피하지는것이 좋습니다. 장기간 보관시에는 냉장 보관을 하시는 것이 좋습니다. 

냉장보관을 할겨우는 10개월가량 산가와 과산화물가의 변화가 없으며 , 상온에 보관시가 5개월 부터 산패가 진행된다고 하여 문제가 될수 있습니다. 

들기름 효능 

앞서 간단하게 말씀드렷듯이 들기름은 혈액순환을 원할하게 하는데 도움을 줄수 있는데요. 성인병을 예방하기도 한답니다. 들기름의 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어 피를 맑게 해주고 혈액순환을 촉진하는데 도움을 주는데요. 그렇기 에 심혈관 질환 예방에도 좋습니다. 

들기름 효능 

습진에도 좋은 들기름은 여름처럼 장마가 심해 습한 날씨에는 습진이 자주 발생하는데요. 그럴때 습진 부분에 들기름을 발라준뒤 5분정도 방치하시면 효과가 좋다고합니다. 

들기름 효능 

또한 들기름같은 경우는 빈혈 예방에도 좋은데요. 빈혈의 원인은 철분 결핌도 문제가 되지만 혈액 순환이 잘 되지 않아서 발생하는 경우도 있습니다. 혈액순환에 좋은 들기름은 빈혈이 있으신 분들에게도 도움을 줄수 있다고합니다. 

들기름 효능

또한 뇌졸증또한 예방할수 있으며 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주기 때문에 혈액을 맑게 하며 , 동맥경화나 고지혈증등 심근 경생 드의 예방에 도움을 줄수 있답니다. 

들기름 효능 

또 폴리페놀의 일종인 로즈마린산이 있기 때문에 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줄수도 있다고합니다. 그렇기에 당뇨환자들의 식단에는 맛이 없는것이 사실인데 이때 들기름을 첨가하여 , 드시면 좋습니다. 

오늘은 들기름 먹는법 들기름 효능등에 대해서 알아보았는데요. 이렇게 좋은 음식이 많은 영양분을 공급하다니 안먹을수 없겠죠? 뭐든지 관리가 중요한데요. 미리미리 준비하셔서 건강한 삶이 되셧으면 합니다. 이상 오늘의 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 

안녕하세요. 요즘은 많은 사람들이 캠핑을 즐기고 있습니다. 감성캠핑이 대세인 만큼 각자 본인들의 감성으로 차박캠핑,카라반캠핑 오토캠핑 등 많이 하고 있는데요. 그래서 오늘을 요즘 감성 카라반으로 가장 핫한 티큐브 카라반 소형카라반을 소개해보도록 하겠습니다. 

제가 만약 카라반 캠핑을 하게 된다면 꼭 선택하고 싶은 것이 바로 티큐브 카라반 N모델을 선택하고 싶은데요. 아담한 디자인과 가성비 좋은 카라반으로 남성 여성의 마음을 저격하였습니다.  

티큐브는 1973년 폴란드에서 처음으로 생산이 되었는데요. 지금까지 40년이 넘게 전 세계에서 사랑받는 카라반이라고 할수 있습니다. 나중에 자세한 제원을 알아보겠지만 , 간략하게 말하면 우선 무게가 가볍기에 소형차로도 견인이 가능하며, 트레일러 면허가 따로 없이 견인할수 있답니다.  또한 알차게 짜여 있는 구성과 레이아웃으로 캠핑을 즐기는 매니아 분들에게 인기가 가장 많은 카라반이라고 할수 있습니다. 

티큐브는 D,N,K 모델로 셋다 모습은 비슷한데요. 모델별로 전제적이 사이즈와 레이아웃이 조금씩 다릅니다. 그럼 오늘 제가 소개 해드릴 티큐브 카라반의 레이아웃 모습은 아래 사진을 참고 해주시면 되는데요. 침대는 양쪽으로 변환이 가능합니다. 

많은 분들이 티큐브 카라반을 찾는 이유는 인스타를 보시면 아시겠지만 너무 아늑하고 감성적인 캠핑라이프를 즐길수 있기 때문인데요. 작은 거 하나까지 감성이 묻어 나온답니다.

입구쪽에는 가스전용 히팅 시스템이 장착이 되어 있는데요. 이건 기본으로 창작 되어 있답니다. 

물론 미니 냉장고까지 이렇게 장착이 되어 있구요, 

이외에도 싱크볼 2구 버너까지 장착이 되어 있습니다. 

테이블은 이렇게 침대로 변환이 가능하니 주무실때는 이렇게 침대로 사용하시면 좋습니다. 

반대쪽은 1인용 침대까지 가능하니 최대 3인까지는 좁지만 가능합니다. 

요즘은 많은 분들이 티큐브 카라반을 선호하는데요. 꾸미면 꾸밀수록 감성적인 티큐브카라반은 처음에 그냥 보시면 밋밋하고 썰정해 보일수 있지만 유튜브나 인스타에 보시면 카페처럼 꾸며 좋으신 분들도 있구요. 정말이쁘게 잘 해놓으셨더라구요. 

하지만 불편한게 딱 한가지 있다면 바로 화장실과 욕실이 없다는 것이죠 그렇기에 씻는거는 조금 불편하고, 화장실또한 불편한데요. 이부분은 캠핑장을 이용하시거나 바닷가 근처라면 공용화장실을 이용하셔야 합니다. 

단점에 비해 장점이 너무 강해서 인지 티큐브카라반을 구매하신 분들은 절대 그런 걱정은 안하시더라구요. 오늘은 티큐브 카라반에 대해서 알아보았는데요. 요즘 캠핑을 많이 하시는 분들은 한번쯤 카라반을 생각해보셔도 좋을것 같습니다. 

안녕하세요. 보통 많은 분들이 하루일과는 운세로 시작하는 분들이 많더라구요. 물론 저도 자주 보는 편은 아니지만 그래도 틈틈히 한번씩 운세를 확인하곤 하는데요. 오늘 운세가 어떤지 그래서 조심해야할 일이 있다면 조심하는 편입니다. 본인의 사주나 궁금하고나 운세가 궁금하여 운세를 보는데 물론 유로로 운세는 보시는 분들도 있지만 무료운세는 보는 경우도 많습니다. 그래서 이번2020년 신한생명 무료운세를 통하여 보는 방법을 알아보겠습니다. 

복잡한건 딱 질색이라 간단하게 무료로 신한생명 무료운세 결과를 확인할수 있는 방법은 소개 해드릴껀데요. 별다른 조건이 없기에 많은 분들이 이용을 하시고 있답니다. 이런 신한생명 무료운세 같은 경우는 제휴로 진행되는 것이다 보니 신한생명과 연계가 되게 되어 있습니다. 

이는 단순히 2020년 무료운세 뿐 아닌 토정비결 , 사주 등 관련 서비스를 다양하게 이용할수 있으며 , 많은 분들이 이용하고 있는데요. 저는 그중에 재물운 애정운 등을 많이 보는데요 . 다른 분들은 토정비결도 많이 보신다고 합니다. 

기본적으로 신한생명 무료운세를 보려면 공식홈페이지를 거쳐야 합니다. 모바일페이지또는 PC에서도 모두 동일하니 쉽게 접속할수 있답니다. 우선 PC 방법으로 설명을 해드리겠습니다. 우선 홈페이지에서 신한생명을 검색하여 접속하여 줍니다. 

위사진을 보시면 제가 체크해두 생활서비스를 클릭하여 줍니다. 그래야 운세/사주 항목의 카테고리가 나오는데요 . 

그다음 또 표기된 운세/사주를 클릭하여 주면 이렇게 운세 또는 사주를 확인할수 있습니다. 

원하시는 운세/사주를 확인한다음 개인정보를 입력하여 줍니다. 그럼 성별 생년월일 태어난 시간까지 입력한 다음 운세보기를 눌러주시면 , 운세에 대한 정보가 상세하게 나온답니다. 지금은 현재는 2020년 신한생명 무료운세 부자되기에 대하여 보려고 하는데요. 현재는 2020년도 이기 때문에 2020년 부자되기가 제공되는데 매년 업데이트가 되기때문에 내년이면 2021 신한생명 무료운세로 바뀌겠죠 ? 

본격적으로 2020년 신한생명 무료운세를 볼텐데요, 홈페이지에 보시면 인기운세,행운예감,꿈해몽,추선운세 등 다양한 서비스를 이용하실수 있답니다.이중 가장 상세하고 보기 편한곳이 바로 2020년 신한생명 무료운세 2020년 신토비정비결입니다.

이는 2020년 한해의 종합적인 운세정보를 확인할수 있는게 바로 신토비정비결 인데요. 다양한 본인의 운세를 볼수 있는 곳이랍니다. 간단한 성별과 생년월일만 입력하여 주면 바로 볼수 있답니다. 

총론부터- 재물운 - 사업운 - 가족운 - 이정대인관계운을순으로 나와있지만 다 읽는게 부담스럽고 많다고 느끼면 총론에 대한 부분만 읽어 보셔도 괜찮습니다. 그렇지만 본인의 운세이니 자세하게 읽어보시면 잼있기도 하고 좋을 것 같은데요. 아무래도 2020년이 반해나 남았기 때문에 무료 운세를 이용하여 확인해보시면 좋을것 같습니다. 

가장 눈독있게 보는게 바로 재물운인데요. 물론 좋은 운세만 있는건 아닙니다. 힘들수도 있고 조심해야할수도 있는 부분인데요. 무료 운세는 어디까지나 재미로 봐주시는게 좋습니다. 안좋은 일들이라면 한번더 생각하게 되면 되는데 너무 믿으면 또 안된다는거 잘 아시죠 ? 

2020년 신한은행 무료운세를 보면 신토비정비결 부자되기 이외에도 많은 운세가 제공되지만 하나씩 하나씩 보시면 시간도 빨리가고 괜찮습니다. 한번씩 보면 잘 맞는 부분이 있어 더욱 재미를 가지게 되는데요. 서울이나 경기도같은 곳은 아침 저녁 출퇴근으로 대중교통을 많이 이용하는데 , 많은 분들이 하루의 운세로 시작하여 운세로 마무리를 하시더라구요. 

오늘은 컴퓨터로 보는 법을 알아봤지만 , 컴퓨터가 아닌 모바일을 통하여 2020년 신한생명 무료운세를 볼수 있답니다. 스마트폰으로 최적화된 페이지도 제공되니 스마트폰으로 활용하셔도 좋습니다. 

오늘도 하루가 지나갔습니다. 물론 미래가 어떻게 될지는 아무도 예측할수 없이자 재미 삼아 한번씩 보면 좋을것 같습니다. 그러니 너무 믿고 의지 하시지 마시고 현재의 일에 충실하시면서 심심풀이로 한번씩 보시길 권장합니다. 

안녕하세요. 오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법에 대하여 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 혹시 콜레스테롤이 좋은것과 나쁜것이 있다는거 알고 계셧나요? 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스트롤이 있는데요. 나쁜 콜레스테롤을 많이 섭취하게 되면 뇌경색,뇌졸증,심근경색등 혈관 질환의 질병을 일으키는데 큰 요인이됩니다. 그래서 오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보는데요. 전세계사망 원인중 1위가 심장병이라고 하는 만큼 반드시 중요하게 관리하여야 합니다. 

콜레스테롤이란? 

콜레스테롤이란 쉽게 말해서 세포에 존재하는 지방이라고 생각하시면 됩니다. 생명체에게 필수적인 물질인데요. 우리의 몸은 우리에게 필요한 콜레스테롤을 생성할수 있습니다. 그렇기에 콜레스테롤은 따로 챙겨 먹을 필요는 없습니다. 이 콜레스테롤은 간에서 합성이 되어 혈류를 타고 순환을 하는데 콜레스테롤은 지질 단백질이라고도 부릅니다. 하지만 여기서 말하는 지질 단백질은 두종류로 나뉩니다. (HDL/LDL)인데요 . HDL은 콜레스테롤을 운반하는 좋은 단백질이며 , 반대로 LDL 콜레스테롤은 동맥벽에 축척되어 동맥을 좁히는데요. 그래서 이 콜레스텔로은 나쁜콜레스테롤이라고 할수 있습니다. 그렇기에 LDL가 높아지면 심혈관 질환 발병률이 높아지는 것지죠. 

이런 나쁜 콜레스테롤은 어떻게 하면 낮출수가 있을까요? 물론 식이요법,생활방식,약물복용등을 통해 콜레스테롤을 낮출수 있습니다. 그럼 지금부터 제가 콜레스테롤 낮추는 방법을 소개 해볼껀데요. 이는 전문지식이 아닌 많은 사람들의 후기와 저의 지인들을 통하여 작성하였으며 , 언제까지나 100% 정확한 답은 아닙니다. 

콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤을 낮추는 방법으로 식이요법을 하면 좋습니다. 그전에 첫번째 콜레스테롤이 무엇인지 아셔야합니다. 물론 균형잡힌 식사도 중요하지만 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 안좋은 영향을 주기때문에 심장질환의 원인이 될수 있습니다. 그렇다고 모든 콜레스테롤리 나쁜것은 아닙니다. 

LDL콜레스테롤은 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤이라고 말씀드렸는데요. 심장 동맥 내부에 축적이 되기때문에 질병의 원인이 되는데요. HDL콜레스테롤같은경우는 심장 질환과 뇌졸증 등 많은 질병의 원인디 되기도 하며 발병 위험을 높이는 콜레스테롤이라고 할수 있습니다. 이 두가지 콜레스테롤에 대하여 이해한다음 균형 잡힌 식습관으로 조절하여 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 

우리 몸에 필요한 콜레스테롤의 대부분 채내에서 생성이 되기 때문에 식품에 포함되어 있는 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤을 높이는데 원인이 되기도 합니다. 붉은 고기류, 조개, 달걀,버터,치즈,우유 등은 콜레스테롤 함량이 높기때문에 섭취를 줄이셔야합니다. 또한 포화 지방과 트랜스지방이 포함된 음식도 물론 피해주셔야합니다. 

콜레스테롤 낮추는 방법(운동) 

콜레스테롤 낮추는 방법중에 가자 효과적인 것이 바로 규칙적으로 하는 운동입니다. 운동은 꼭 콜레스테롤을 낮추기 보단 신체에 큰 변화를 주며 모든 질병에 가장 효과적이라고 말할수 있습니다. 우선 적으로 신체적으로 활동량이 없으면 기본 적으로 심잘 질환의 주된 위험요소가 될수 있으며 , 이 규칙적인 운동을 통해 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시켜 콜레스테롤에 직접적인 영향을 줄수 있습니다. 성인의 경우 일주일에 못해도 150분 이상의 적절한 유산도 운동과 근력운동을 병행하여 근력을 강화시키는 것을 추천합니다. 이는 꼭 전문적인 운동이 아닌 생활에서도 가능합니다. 예를 들어 아파트나 빌라에 사시는 분들은 엘리베이터를 이용하는 것 대신 계단을 이용하여 유산소와 근력운동을 할수 있으며 , 평소  지하철 계단등을 이용하시면 좋습니다. 일상생활을 통하여 습관적으로 운동을 하심이 가장 좋습니다. 

콜레스테롤 낮추는 방법(금연)

금연도한 필수입니다. 콜레스테롤을 낮추기 위함보다 모든 건강의 위험 요소인 흡연은 좋지 못한 결과를 초례할수 있습니다. 폐와 심장에 부정적인 영향을 주는 흡연은 다른 건강의 위험을 감소하며 , 콜레스테롤 농도또한 높이기 때문에 자신의 콜레스테롤 수치에 긍정적인 영향은 줄수 있습니다.  

콜레스테롤 낮추는 방법(알콜)

요즘 현대화 시대에 잦아지는 회식과 술자리로 아예 먹지 않고는 사회생활을 할수 없는것이 현실입니다. 그렇지만 음주량을 조절하는 것이 중요합니다. 적당한 양의 술을 오히려 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움이 될수도 있습니다. 그러나 너무 많은 음주를 하면 탈수 증세 또한 만성 질병과 중독이 되는 결과도 생기니 음주를 불가피하게 하셔야하면 꼭 적당량을 지켜서 드시는 것이 좋습니다. 

콜레스테롤 낮추는 방법(식이섬유)

수용성 식이섬유가 많은 음식을 섭취합니다. 수용성 식이섬유는 장안에서 활동하고 있는 콜레스테롤과 합성하여 , 체외로 배출시켜 주는 역할을 하는데요. 이는 연구결과에 따라 식이섬유 3g 섭취시 3달동안 먹어수치가 20%이상 감소했다는 연구결과고 있습니다. 이런 수용성 식이섬유는 렌틸콩,검은콩,귀리,양배추등 과일에 많이 포함이 되어 있습니다. 

콜레스테롤 낮추는 방법(약물)

이미 콜레스테롤이 심각하다면 , 위에 방법은 무조건 필수를 이행하셔야하며 약물을 통한 방법도 생각하셔야합니다.높은 콜레스테롤로 수치를 낮출 만큼 일상 생활에 변화를 주기 어렵다면 병원에 내원하여 의사랑 상담을 하시는 것이 좋습니다. 

오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보았는데요. 모든 것이 한번에 진행되는것은 어렵습니다. 꾸준한 관리 그리고 적당한 운동과 식이요법을 시행하면 더 악화되는 일은 없지 않을까 생각합니다. 약물같은 경우는 꼭 병원에 내원하여 담당 의사와 상의후 섭취하시길 바랍니다. 

안녕하세요. 오늘은 코로나로 인하여 연기되었던 2020년 소방공문원 시험일이정이 확정되었습니다. 그래서 소방공무원을 준비하시는 분들은 2020년 시험일정과 절차 등을 확인할수 있게 정리해보았습니다. 

우선 소방공문원을 준비하시는 분들은 아시겠지만 모르시는 분들도 있으니 , 소방공무원에 대해서 이야기를 해볼까합니다. 

소방공무원이란? 

소방공무원이란 대한민국의 소방공무원법의 적용을 받는 공무원입니다. 이는 화재를 예방또는 경계하거나 진압하며 , 화재 , 재난,재해또는 그밖의 위급한 상황에서 구조와 구급 활동을 하여 국민의 생명 또는 신체를 보호하는 역할을 합니다. 2020년 4월 1일 국가직과 지방직으로 이원화돼 있던 소방공무원은 국가직으로 전환이 되었스며 , 이에 따라 소방관에 대한 처우 개선 및 소방 인력과 장비에 대한 지원으로 소방 안전 서비스의 품질이 높아질것 같습니다. 

그럼 , 이제 2020년 소방공문원 시험일정에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

현재 많은 국민들이 코로나 19로 인해 많은 어려움을 겪고 있었는데요. 그로 인해 연기되었던 소방공문원 시험일정이 어제 6월20일 확정 되었었죠. 기존에 3월 28일 실시 예정이였던 소방공문원 시험일정을 밀리고밀려 어제 이뤄졌습니다. 

그럼 소방공문원을 준비하시는 분들을 위해 봉금표에 대해서 말씀드려 보겠습니다. 2020년 소방공문원 봉급표 

소방공무원 봉급표 2020는 기본급인 봉급에 각종 수당을 포함하여 제공이 됩니다. 기본급의 경우는 모두가 동일하겠지만 수당은 사람마다 조금씩 다른데요. 그래서 실제로 받는 월급은 조금씩 차기 있을수 있답니다. 

2019년소방공무원 봉급표 입니다. 현재 소방공무원 봉급표 2020년도에 비해 얼마나 올랐는지 비교하기 위해 표를 보여 드리는데요. 한번 보겠습니다. 

소방공무원 봉급표 2020년도의 표입니다. 위에서 보셨던 표와 비교를 하시면 그렇게 큰차이는 없지만 조금씩 상승됬다는 것을 볼수 있는데요. 보통 2.8%정도 올랐다고 보시면 되겠습니다. 

오늘은 어제 있었던 소방공무원 시험일정과 2020년 봉급표에 대해서 알아보았습니다. 현재 자신을 희생하여 다른 사람의 생명을 구하는 소방공무원들이 많습니다. 위험에 처한 사람들을 위험을 무릅쓰고 도와주는데요. 현재 소방공무원을 준비하는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바람입니다. 

요즘은 집값이 어마어마하게 오르고있죠. 그래서 많은 분들이 내집마련을 포기하고 있습니다. 물론 그중에 저도 포함이구요.오늘의 주세는 바로 월세 소득공제 받는 방법입니다. 월세는 사회 초년생부터 혼자사는 직장인 그리고 객지생활을 하시는 분들에겐 꼭 필요한 월세인데요. 많은 분들이 적지 않은 비용을 월세로 지출하고 있습니다. 이 월세조차 사실 서울이나 경기도쪽은 작은 방한칸이 50~60만원정도 나가는데요. 그걸 1년을 계산해보니 600~700만원정도 되는 큰던이더라구요. 그런데 월세를 사시는 분들이 이 월세는 소득공제 조차 생각하고 있지 않은데요. 오늘 제가 월세 소득공제 받는 방법을 알아겠습니다. 

"소득공제"란 연말 정산시 본인이 낸 월세의 일정 금액을 환급 받을수 있다는 것입니다. 현명한 선택으로 이또한 "월세 절약 방법중하나입니다. 누구나 다 가능한건 아니구요 몇가지 조건이 있는데요. 그럼 지금부터 제가 하나씩 알려드릴게요. 

월세 소득공제 받는 방법(전입신고) 

우선 월세를 소득공제 받으려면 전입신고가 되어 있어야합니다. 본인의 주민등록상 주소지와의 계약한 주택의 주소지가 동일해야합니다. 이걸 전입신고라고 하는데요. "전입신고"가 되어있을경우 주민등록상 주소지와 계약한 주택의 주소지가 동일하기때문에 전입신고는 필수 입니다. 

월세 소득공제 받는 방법은 "전입신고"완료된 날짜부터 환급이 가능합니다. 계약한 주택으로 입주하는 날 주소지 이전과 동시 전입신고도 함께 하는 것 꼭 기억해 두셔야 합니다. 연말정산기간이 다와가서 월세 소득공제를 받아야할때 , 전입신고 하시면 이전의 월세 금액은 해당사항이 되지 않는답니다. 

월세 소득공제 받는 방법(무주택) 

또한 월세 소득공제를 받으려면 주택이 없느 무주택자이여야 합니다. 또한 연봉 또는 급여신고가 연봉 7,000만원 이하 (종합소득금액이 6,000만원 이하)여가 합니다. 또한 1년 동안 3개월 이상의 근로 소득이 있어야 가능하다는점 꼭 잊지 마시길 바랍니다. 

월세 소득공제 받는 방법 (주택) 

월세 소득공제를 받으려면 주택으로 등록된 건물이어야 합니다. 오피스텔, 다가구 주택 , 다세대 주택 ,단독 주택 , 고시원, 원룸등이 있는데요. 아파트 빌라 등의 월세는 해당사항이 되지 않는답니다. 그리고 약 25평 이하 공시금액 3억원 이하인 주택만 가능합니다. 

월세 소득공제 ? 

혹시 월세 소득공제는 얼마나 될까요?  

세금공제액의 비율은 현재 본인의 연봉에 따라 다릅니다. 

5000만원 이하의 소득공제비율은 12% 

7000만원 이하의 소득공제이율은 10% 

로 해당됩니다. 

월세 소득공제 신청 준비물  

임대차계약서 

주민등록등본 

월세 지급 증명서류 

월세 소득공제 신청기간 

월세 소득공제 신청은 3년간 가능합니다. 그렇기에 이미 지난 기간에 대해서도 소득공제 신청이 가능하단 이야기죠.그러면 오늘은 월세 소득공제 신청 절차에 대해서도 알아보겠습니다. 우선 두가지 방법이 있는데요  

1. 세무서 방문 

2. 홈택스 

이렇게 하시면 되는데요. 우선 세무서에 직접 방문하여 접수할경우는 필요한 서류를 지참하여 방문하시면 됩니다.홈택스또한 홈페이지에서 방문신청을 하여 주시면됩니다. 

오늘은 월세 소득공제 신청에 대해서 알아보았는데요. 큰 금액이 나일수도 많은수도 있는데요. 연말정산기간에 꼭 신청하여 월세 절약에 도움이 될수 있기를 바랍니다^^ 

안녕하세요. 요즘은 저희가 매일 사용하고 있는 휴대폰에 대해서 이야기해볼까합니다. 정말 주위에 봐도 휴대폰이 없는 사람이 없을정도로 많은 분들이 휴대폰을 사용하고 계시는데요. 보통 핸드폰 매장에 가서 휴대폰을 많이 구입합니다. 기존에 사용하고 있던 휴대폰 통신사를 사용하는 분들고 계시고 많은 할일때문에 통신사를 변경하시는 분들도 있습니다. 그러면 휴대폰을 개통하게 되면서 가장 많이 신경쓰는 부분이 바로 요금제 입니다. 

하지만 매달 지불하는 요금제 가격이 부담이 되는 분들도 많은데요. 그렇다 보니 요즘은 이러한 높은 요금제 때문에 알뜰폰 요금제라는 것이 출시되어 많이들 사용하고 계십니다. 최대 통신비를 절반까지도 줄일수 있기 때문인데요! 현재 사용하고 계시는 요금제와 한번은 비교해보고 고민해볼 필요가 있을것 같네요! 

그럼 오늘 알뜰폰 요금제를 알아보는 시간을 가져 보겠습니다.  

현재 알뜰폰 회사는 19개이며 , 많은 회사들이 커져가고 있습니다. 

케이티모바일,헬로모바일,예스원 안심 모바일,아이즈모바일,스노우맨,등등 많은 알뜰폰 회사가있는데요. 알뜰폰 요금제라고 해서 각자의 통신망을 사용하는 것이 아닌, SK텔레콤, KT , LG유플로스의 통신망을 임대하고 사용하고 있어 속도나 회선에는 크게 문제가 없습니다. 통신망을 도매가로 임대하기 때문에 다양한 마케팅을 통하여 강칩자를 모으고 있는 것인데요. 다양한 회사들이 있기에 가격 경쟁도 있어 소비자들은 이득이 된답니다. 

기존에 많이들 아시는 알뜰폰이 바로 우체국인데요. LG유플러스 알뜰폰이 최근에는 1위를 차지하고 있으며 근래에는 KB국민은행에서 리브M모바일이라는 회사를 출시하였습니다. 그런데 너무너무 많은 알뜰폰 요금제를 전부 비교하는건 사실 불가한 사항이구요 제가 중점만 요약해서 많은 이벤트를 하고 있는 회사 또한 많은 혜택이 있는 요금제를 비교해보록 하겠습니다. 

그전에 그럼 알뜰폰 요금제에대한 장점이 무엇인지 집고 넘어가 보도록 하겠습니다.  

1. SK텔레콤/LG유플러스/KT 에 비교하면 가격이 많이 저렴하다. 

지금 현재 제가 사용하고 있는 SK텔레콤과 비교를 하면 대략 2~3만원 정도가 저렴합니다. 알뜬폰 통신사다마 조금씩의 차이는 있지만 ,무려 1.5배에서 2배정도까지 차이도 난다고합니다. 

2.다양한 프로모션과 혜택 

다양한 통신사들이 존재하는 알뜰폰은 그만큼 많은 회사들이 있기에 서로의 경쟁이 많습니다. 그렇기에 고객유치를 위하여 상당한 프로모션과 혜택이 주어지는데요. 그렇기 때문에 요금 할인 또는 상품제공 ,등 많은 서비스와 혜택을 받아서 사용할수 있다는 점입니다. 

3.통화품질,데이터 속도차이 

많은 분들이 알뜰폰이라 하면 통화품질이나 데이터 속도가 느리다고 생각을 하는데요. 절대 아닙니다. 이 알뜰폰 회사는 기존에 3사 통신사의 통신망을 빌려쓰기 때문에 속도와 통화품질과는 전혀 차이가 없다고 볼수 있답니다. 

그럼 분명이 장점이 있으면 단점도 있을텐데요. 단점은 무엇이 있을까요 ? 단점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

1.정보 

너무 많은 회사들이 장점이 되지만 단점도 됩니다. 수많은 통신사들이 있기에 꼼꼼히 비교하고 알아봐야하는데 , 온라인세대는 분명 쉽게 알아볼수 있겠지만 부모님 같은경우는 조금 힘이 들수 있답니다. 

2.맴버십 혜택 포기 

3사통신사에서 주어지는 멤버십 혜택을 받을수 없답니다. 쉽게 말하면 한달에 한번 무료로 볼수 있는 영화 관람 이라던지 이런 혜택은 없다고 보셔야합니다. 그만큼 휴대폰의 요금제 부분을 할인 받기 때문에 다른 맴버십은 포기해야합니다.

알뜰폰 요금제를 알아보는것도 중요하지만 , 보통은 자신의 요금제가 자기가 사용하는데 효율적인지도 모르는 분들이 많습니다. 그러니 먼저 본인의 요금제를 파악해야합니다. 데이터 사용량 이라던지 한달 평균 통화량들을 파악하셔야합니다. 

오늘은 알뜰폰 요금제에 대해서 알아보았는데요. 사실 알뜬폰 요금제가 다양한 만큼 모든 요금제를 비교하기는 너무 힘들것 같구요. 오래 사용하실 생각이라면 프로모션을 통한 가입을 추천드립니다. 지역에 따라 특정 통신사의 통화나 데이터 품질이 좋지 못하는 곳이 있으니 잘 알아보시고 구매하시면 좋을것 같아요. 알뜰폰 요금제는 약정기간이 없기애 언제든지 통신사 변경을 할수 있다는것또한 장점이 되겠네요!